Ang maraming mga pakinabang ng mga steroid ay lumikha ng isang kultura ng pang-aabuso sa palakasan tulad ng pag-aangat ng timbang, bodybuilding at pagbibisikleta. Gayunpaman maaari mong pagbutihin ang iyong kalusugan nang hindi gumagamit ng mga mapanganib na gamot na ito. Alamin ang mga malulusog na paraan upang mabilis na mabawi, bumuo ng kalamnan at makakuha ng mas malakas upang ligtas na mapahusay ang iyong pagganap sa anumang isport .
Tip
Ang paggawa ng mga pagsasanay sa paglaban tulad ng pag-angkat ng timbang ay maaaring magbigay sa iyo ng maraming mga positibong epekto ng mga steroid nang walang mga pang-matagalang panganib. At ang pag-eehersisyo ay maaaring dagdagan ang natural na nilalaman ng steroid ng iyong mga kalamnan, ayon sa isang pagsusuri noong Enero 2015 sa Journal of Steroid Biochemistry at Molecular Biology .
: 13 Mga Pakinabang ng Pagbabawas ng Timbang na Walang Sinasabi sa Iyo
Mga uri ng Steroid
Ang iyong katawan ay gumagawa ng mga natural na steroid mula sa mga ster na naroroon sa pagkain na kinakain mo araw-araw. Ang mga siyentipiko ay maaari ring gumawa ng synthetic steroid sa isang laboratoryo.
Ang mga atleta na kadalasang inaabuso ang mga anabolic (batay sa testosterone) na mga steroid, ngunit ang mga corticosteroid (cortisol-based) na mga gamot tulad ng prednisone ay naging pangkaraniwan din sa sports. Ang dramatikong pagtaas na ito ay nagdala ng mga corticosteroid sa ilalim ng mas malaking pagsisiyasat. Ang isang atleta ay dapat na maiwasan ang mga steroid na ito, maliban kung mayroong isang kinakailangang medikal na dahilan upang magamit ang mga ito, nagpapayo sa isang ulat ng Oktubre 2012 sa Scandinavian Journal of Medicine at Science sa Sports .
Mayroon ding dalawang natatanging mga kategorya ng mga anabolic steroid, ayon sa isang sheet ng ff ng Pebrero 2019 mula sa StatPearls . Ang 17 alpha alkyl derivatives tulad ng oxandrolone ay bumubuo ng isang pangkat. Ang 17 beta ester derivatives tulad ng nandrolone phenpropionate ay bumubuo sa iba pa. Ang huli na gamot ay isa sa mga unang sangkap na steroid na ginamit para sa mga benepisyo nito, at ipinagbawal ito ng International Olympic Committee noong 1974. Mahalagang tandaan na ang US Drug Enforcement Agency ay itinuturing na ang lahat ng mga anabolic steroid ay kinokontrol na mga sangkap, na may isang malupit na parusa para sa paggawa, pag-aari o paggamit.
: Gaano Kayo Magagawang Mag-ehersisyo Matapos ang isang Hip Steroid Injection?
Bumuo ng Muscle Mass
Ang maraming mga epekto ng anabolic steroid ay ginagawang hindi etikal na magbigay sa kanila sa mga malusog na matatanda. Gayunpaman, masusubukan ng mga siyentipiko ang kanilang epekto sa pamamagitan ng pag-aaral ng data ng archival ng mga inamin na gumagamit. Ang mga may-akda ng isang ulat ng Setyembre 2014 sa PLoS Isang ginamit ang pamamaraang ito upang masukat ang mga pakinabang ng mga steroid sa mass ng kalamnan. Inihambing ng mga mananaliksik ang data ng 10 mga gumagamit ng steroid sa pitong mga paksa ng control. Ang mga resulta ay nagpahiwatig ng ilang mga positibong epekto ng mga steroid, kabilang ang mas malaking kalamnan mass at mas malaking hibla ng lugar. Naniniwala ang mga may-akda na ang mga pagbabagong ito ay malamang na mapahusay ang pagganap ng mga gumagamit.
Gayunpaman makakakuha ka ng mga katulad na resulta nang hindi kumukuha ng mga anabolic steroid. Ang ulat ng Setyembre 2014 sa PLoS Isa ay nasubok sa mga nasa may edad na, lalaki na mga asignatura na aktibo at maayos. Ang isang Pebrero 2013 na papel sa Annals of Endocrinology ay nagpakita ng magkatulad na mga resulta sa mga katulad na paksa. Natagpuan ng mga mananaliksik na ito na walong linggo ng katamtaman na pagsasanay sa timbang ay nagreresulta sa pagtaas ng lakas at sukat ng kalamnan sa walong malusog, gitnang lalaki. Ang pagsasanay na iyon ay nadagdagan ang mga antas ng nagpapalipat-lipat na mga antas ng natural na testosterone testosterone.
: Listahan ng Ehersisyo ng Aerobic ng Tubig
Dagdagan ang Kakayahang Ehersisyo
Ang mga anabolic steroid ay may ilang mga lehitimong medikal na gamit, at ang ilan sa mga gamit ay nag-aalok ng isang karampatang kalamangan sa isang atleta. Halimbawa, ang mga may-akda ng isang ulat ng Abril 2014 sa Nutrisyon sa Klinikal na Kasanayan ay sinubukan ang 32 tao na may talamak na nakakahawang sakit sa baga, o COPD. Ang mga nasabing mga pasyente ay madalas na hindi mahusay na mahusay na fitness-matalino dahil sa kanilang nabawasan na kapasidad ng baga. Kumpara sa baseline, anim na linggo ng paggamit ng anabolic steroid ay nadagdagan ang kapasidad ng ehersisyo at kalidad ng buhay ng mga pasyente na ito.
Gayunpaman, maaari kang makakuha ng halos magkaparehong mga resulta sa pagsasanay na batay sa tubig. Isang artikulo ng Hunyo 2013 sa European Respiratory Journal ang tumalakay sa pagsusuri ng 53 na mga pasyente ng COPD. Ang mga mananaliksik na ito ay may mga paksa na gumawa ng aerobics na nakabatay sa tubig at pag-aangat ng timbang sa loob ng walong linggo. Ang paggamot na ito ay nadagdagan ang kapasidad ng ehersisyo at kalidad ng buhay, kumpara sa pareho sa baseline at isang grupo ng kontrol. Kapansin-pansin, ang pagsasanay na nakabatay sa tubig ay nagbigay din ng pagsasanay sa batay sa lupa. Ang ehersisyo na nakabase sa tubig ay may kaugaliang maging sanhi ng mas kaunting pinsala dahil ang kaginhawaan ng tubig ay kapwa nagdaragdag ng paglaban at nag-aalok ng mas maraming suporta sa paa.
