Kapag nagsasanay para sa isang makabuluhang tagal ng panahon, ang iyong katawan ay nangangailangan ng gasolina at hydration upang magpatuloy. Ito ay maaaring dumating sa anyo ng isang inuming pampalakasan tulad ng Gatorade, na nilikha noong 1960 para sa koponan ng football ng University of Florida - ang Gators - samakatuwid, ang pangalan. Hindi lahat ay kinakailangang magbula ng tubig sa isang inuming pampalakasan, gayunpaman, na maaaring mataas sa mga calorie at asukal.
Mga kalamangan ng Gatorade
Tinutulungan ka lamang ng Gatorade na manatiling hydrated - maaari mo ring mapalakas ang antas ng iyong enerhiya sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng karbohidrat. Walong onsa ng Gatorade ay nagbibigay ng halos 16 gramo ng mga karbohidrat, ayon sa USDA National Nutrient Database. Dinadagdagan din ng Gatorade ang mga nawalang electrolytes, na kung saan ay partikular na mahalaga kung mawalan ka ng maraming sosa sa pamamagitan ng pawis. Kung nababahala ka tungkol sa mga calorie, nag-aalok ang Gatorade ng isang mababang-calorie na inumin bilang bahagi ng G Series Fit 02 Perform, na mayroon lamang 19 na kalori bawat 8 ounces, at mas kaunting mga karbohidrat.
Cons ng Gatorade
Ang Gatorade ay tiyak na hindi isang inuming milagro. Dadalhin ka sa 63 na kaloriya bawat 8 ounces ng regular na Gatorade, at ang karamihan sa mga caloriya ay mula sa asukal. Ang asukal na ito ay may epekto sa iyong mga ngipin, tulad ng isang pag-aaral na inilathala noong 2007 sa "The Journal of Contemporary Dental Practice, " tinukoy na ang Gatorade ay higit na nakakadilim sa iyong mga chompers kaysa sa Coca-Cola, bagaman hindi kasing problema ng Red Bull, na kung saan ay inuming pampalakas. Bilang karagdagan, ang mga inuming pampalakasan ay maaaring hindi maiwasan ang hyponatremia, na kung saan ay isang abnormally mababang halaga ng sodium sa dugo. Ang isang pag-aaral mula sa 2005 mula sa "The New England Journal of Medicine" ay natagpuan na sa paligid ng 13 porsyento ng mga runner sa Boston Marathon ay may isang antas ng hyponatremia, at hindi mahalaga kung nakonsumo sila ng mga inuming pampalusog o tubig habang tumatakbo.
Gatorade kumpara sa Tubig
Ang Gatorade ay nagbibigay ng kalamangan sa tubig kung sa palagay mo kailangan mong maglagay muli ng sodium o kung nagtatrabaho ka para sa isang makabuluhang tagal ng panahon, tulad ng 60 minuto o higit pa, lalo na sa isang mainit o mahalumigmig na klima. Para sa karamihan ng mga tao, gayunpaman, ang tubig ay ang paraan upang pumunta. Panatilihin kang ma-hydrated at hindi ka magdagdag ng mga labis na calorie o asukal sa iyong diyeta. Kung magpasya kang manatili kay Gatorade, sinabi ng nakarehistrong dietitian na si Andrea Chernus sa "Fitness's Men" na ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang Gatorade G - ang orihinal na pormula ng inuming pampalakasan.
Magpasya Kung Kailangan mo talaga ng Gatorade
Bago mo iurong ang Gatorade, i-double check upang matiyak na ito ang pinakamahusay para sa iyong katawan. Una, suriin ang iyong rate ng pawis - kung dumating ka sa bahay pagkatapos ng isang pagtakbo o pag-eehersisyo na tumutulo sa pawis, kung gayon mas malamang na nawalan ka ng mga electrolyte sa iyong pag-eehersisyo. Bilang karagdagan, isaalang-alang ang haba ng iyong pag-eehersisyo. Kung mayroon kang isang pre-ehersisyo na meryenda o pagkain, hindi mo na kailangan ang anumang dagdag na carbs nang hindi bababa sa 60 hanggang 90 minuto, ayon sa nakarehistrong dietitian na si Nancy Clark sa magazine na "Fitness".
