Kung sinusubukan mong umangkas o payat, ang pag-unawa sa ugnayan sa pagitan ng mga kinakain ng calorie at nasusunog na calorie ay mahalaga, ngunit ang pag-uunawa ay maaaring maging isang hamon. Ang isang bilang ng mga kadahilanan ay maaaring makaapekto sa relasyon na iyon, kasama ang mga tao ay nagsusunog ng mga caloridad sa iba't ibang mga rate, kahit na habang ginagawa ang parehong mga aktibidad. Kung nais mong makabisado ang iyong timbang, alam ang mga pangunahing kaalaman kung paano gumagana ang pagkonsumo ng calorie at gumagana sa pagsunog ng calorie.
Tinukoy ang Mga Kaloriya
Ang calorie ay isang yunit ng pagsukat ng init. Ang isang calorie ay ang dami ng init na kinakailangan upang madagdagan ang temperatura ng isang kilo ng tubig sa isang degree. Sa mga tuntunin sa nutrisyon, ginagamit ang mga calorie upang maipahayag ang potensyal ng pagkain upang lumikha ng enerhiya ng init.
Kaloriya at Timbang
Ang iyong katawan ay gumagamit ng isang tiyak na bilang ng mga calorie sa pagkain na kinokonsumo mo para sa enerhiya. Kahit na nakaupo pa, nagsusunog ka ng mga calor upang mapanatili ang normal na pag-andar ng katawan. Kapag lumipat ka, sinusunog mo ang maraming mga calorie, binibigyan ka ng lakas upang makumpleto ang aktibidad. Kung kumain ka ng parehong bilang ng mga calorie na sinusunog ng iyong katawan, pagkatapos ay ang iyong timbang ay magiging nakapigil. Kung kumonsumo ka ng mas kaunting mga calorie, mawawalan ka ng timbang, at kung kumain ka ng higit pang mga calories kaysa sa kailangan ng iyong katawan, iniimbak nito ang mga labis na calorie bilang labis na timbang.
Pag-iimbak ng Enerhiya
Ang sobrang kaloriya ay naka-imbak sa mga fat cells bilang isang reserbang supply ng enerhiya. Ang taba ay ang pinaka-epektibong yunit ng imbakan ng enerhiya na mayroon ang iyong katawan. Ayon kay Dr. Linda Kennedy ng Healthy New Age, ang bawat gramo ng taba ay may hawak na siyam na calorie (o siyam na yunit ng enerhiya). Kapag patuloy kang kumakain ng mas maraming calorie kaysa sa nasusunog, ang iyong mga cell ay patuloy na nagtatayo ng mga reserbang ng enerhiya sa taba, at makikita mo ang mga numero sa scale na gumagapang.
Nagniningas na Kaloriya
Ang pagkain ng mas kaunting mga caloriya kaysa sa kailangan mo ng pwersa sa iyong katawan upang lumiko sa mga reserbang ng enerhiya ng labis na mga calories na makukuha. Iminumungkahi ni Dr. Kennedy na ang ehersisyo ay ang pinakamahusay na paraan upang masunog ang mga calorie. Ang parehong mga aerobic at non-aerobic na pagsasanay tulad ng pagsasanay sa timbang ay nagiging sanhi ng pagkasunog ng katawan ng higit pang mga kaloriya. Kapag nag-ehersisyo ka, ang iyong metabolismo ay nagdaragdag upang mabayaran ang bigat. Gumagamit ang katawan ng mga calorie upang suportahan ang pagtaas ng metabolic at upang ayusin ang pagsusuot ng kalamnan at luha na dulot ng panahon ng pagsisikap. Ang tumaas na burn ng calorie ay lumipas nang dumaan sa agarang panahon ng pag-eehersisyo. Sa katunayan, ang pagpapalakas ng iyong mga kalamnan ay tataas ang demand ng base para sa mga calorie, dahil ang mga kalamnan ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya kahit na sa pahinga.
