Ang isang pulso ganglion cyst ay isang sac na puno ng likido sa ilalim ng balat na maaaring i-compress ang mga nerbiyos sa pulso upang maging sanhi ng sakit. Ang sanhi ng mga ganglions ay hindi alam, ngunit ang mga kababaihan ay nakakakuha ng mas madalas kaysa sa mga kalalakihan ayon sa American Academy of Orthopedic Surgeons. Ang pagpahinga sa pulso at pag-mass sa ganglion ay maaaring magdala ng ginhawa, ngunit ang operasyon o pag-iniksyon ng mga anti-namumula na gamot ay kinakailangan kung minsan. Ang mga pagsasanay sa rehabilitasyon pagkatapos ng pahinga o operasyon ay nagpapanumbalik ng lakas at kadaliang kumilos sa pulso.
Mga Ehersisyo ng Passive Range-of-Motion
Ang passive range ng mga pagsasanay sa paggalaw ay bahagi ng rehabilitasyon para sa operasyon ng pulso ganglion cyst. Ang ganitong mga pagsasanay ay gumagalaw sa iyong mga daliri at pulso sa pamamagitan ng kanilang buong normal na hanay ng paggalaw. Ang passive ay nangangahulugang ang isang tagapag-alaga ay gumagalaw sa iyong pulso habang nananatiling pasibo at nakakarelaks. Ang mga pagsasanay na ito ay nangyayari sa rehabilitasyon kapag ang mga pasyente ay walang lakas o kakayahang ilipat ang kanilang mga kasukasuan sa pamamagitan ng isang buong hanay ng paggalaw sa kanilang sarili. Isang halimbawa ng ehersisyo ng PROM ay ang pag-ikot ng pulso. Habang nakahiga ka sa iyong likuran gamit ang iyong mga braso sa iyong mga panig, itinaas ng iyong therapist ang iyong nasugatan na kamay at inililipat ito pasulong at paatras, magkatabi at sa mga bilog upang manipulahin ang pulso.
Aktibong Saklaw ng Pagsasanay sa Paggalaw
Ang aktibong hanay ng mga pagsasanay sa paggalaw ay mas karaniwan para sa mga taong may pulseras sa pulso. Inilipat mo ang iyong pulso sa iyong sarili, na ginagawang aktibo ang mga pagsasanay. Ang isang halimbawa ng ehersisyo ng AROM ay ang wrist radial / ulnar paglihis. Upang maisagawa ang ehersisyo na ito, pahinga ang iyong palad na flat sa isang mesa, at pagkatapos ay paikutin ang iyong bisig hanggang ang iyong kulay-rosas na bahagi ng iyong kamay ay nakasalalay sa talahanayan, hinlalaki sa tuktok. Pagkatapos ay paikutin ang iyong kamay sa ibang paraan patungo sa hinlalaki ng iyong kamay.
Pagpapalakas ng Mga Pagsasanay na Walang Timbang
Ang mga ehersisyo na nagpapatibay sa pulso, tulad ng isometric flexion / extension o pisilin ang tahimik na masilya, palakasin ang mga pulso nang hindi gumagamit ng mga timbang. Ang isometric flexion / extension exercises ay inilalagay ang pinagsamang ilalim ng mas kaunting stress kaysa sa mga weighted na ehersisyo. Maaari mo itong gawin sa alinman sa isang therapist o sa pamamagitan ng iyong sarili gamit ang iyong kabaligtaran na kamay para sa paglaban. Upang magsimula, umupo at pahinga ang iyong nasugatan na bisig sa iyong hita gamit ang iyong palad. Ilagay ang iyong iba pang palad sa tuktok ng nasugatan, pagkatapos ay pindutin ang iyong nasugatan na kamay upang gawin isometric flexion. Ang kabilang banda ay lumalaban kaya walang paggalaw. Iikot ang iyong palad at gumawa ng isang kamao, pagkatapos ay pahabain ang iyong pulso pataas habang lumalaban ka laban sa iyong mabuting kamay.
Mga Timbang na Pagsasanay sa Timbang na Kamay
Ang paggamit ng mga timbang ay maaaring mapalakas ang iyong mga pulso na may paggalaw. Ang mga timbang ay dapat na magaan - 5 pounds o mas kaunti - upang maiwasan ang pinsala. Ang libreng pagbawas sa pulso ng timbang at libreng extension ng pulso ng timbang ay mga halimbawa ng mga pagsasanay na may timbang. Upang magsimula, umupo at ipahinga ang iyong bisig sa isang patag na ibabaw gamit ang iyong nasugatang pulso at ang dumbbell na nakabitin sa gilid. Magsimula sa iyong pulso na nakaharap sa itaas, pagkatapos ay ibaluktot ang iyong pulso papunta sa iyo. I-on ang iyong pulso upang harapin ang sahig, pagkatapos ay pahabain ang iyong pulso sa iyo.
