Ang mga banda ng resistensya - tinatawag ding mga ehersisyo na banda - ay mga sikat na piraso ng fitness kagamitan. Maliit na sapat upang magkasya sa loob ng isang aparador, bag ng damit o pitaka, ang mga banda ng pagtutol ay hindi rin sapat na sapat upang magkasya sa halos anumang badyet. Maaari mong gamitin ang mga banda ng paglaban upang ipadama ang lahat ng mga lugar ng iyong katawan.
Konstruksyon
Ang pinakamahusay na mga tatak ng mga banda ng paglaban ay dumating sa iba't ibang mga estilo. Ang patuloy na mga banda ay kahawig ng mga malalaking banda ng goma; ang mga ito ay binubuo ng isang solong loop ng materyal. Ang mga bandang bandido ay isang guhit lamang ng materyal. Ang pinakamagandang uri ng mga banda - karaniwang kilala bilang "mga lubid ng paglaban" - ay madalas na gawa sa mga tinirintas na piraso ng materyal. Inirerekomenda ng American College of Sports Medicine na maiwasan ang patuloy na mga banda, dahil mahina ang bonding point at maaaring masira habang ginagamit. Ang pinakamahusay na mga banda ng paglaban ay dapat na walang mahina na puntos; yamang ang anumang nakikitang seam ay isang mahina na punto, maghanap ng mga banda na walang nakikitang mga tahi.
Pangasiwaan ng Disenyo
Hindi lahat ng mga banda ng paglaban ay may mga hawakan; ang patuloy na mga banda ay walang mga hawakan, ni ang karamihan sa mga plain band; ito mo lamang balutin ang iyong kamay. Gayunpaman, maaari mong isaalang-alang ang pagbili ng mga banda na may mga hawakan. Pinapayagan ka ng mga swivel na humawak ng iba't ibang mga pangkat ng kalamnan nang walang malawak na pag-reposisyon, ayon sa magazine na "Magandang Housekeeping". Gayundin, ang pinakamahusay na mga banda na may mga hawakan ay karaniwang gawa sa higit pang mga piraso ng materyal, na ginagawang mas malamang na mag-snap habang ginagamit, ulat ng American College of Sports Medicine.
Rekomendasyon ng Tatak
Ang Ace Fitness, ang website ng American Council on Exercise, ay naglathala ng mga pagsusuri sa paglaban sa banda. Inirerekomenda ng konseho ang SPRI StrengthCords. Nagtatampok ang mga banda ng isang malakas, tinirintas na materyal at malambot na humahawak ng balahibo ng bula. Ang mga ito ay naka-code na naka-code at may bilang, mula sa madaling mahirap, tinutulungan kang subaybayan ang iyong pag-unlad habang tono at makakuha ng lakas. Gayunpaman, sinabi ng konseho na ang mga banda na ito ay may posibilidad na medyo mas mahal kaysa sa iba pang mga tatak.
Mga pagsasaalang-alang
Kahit na binili mo ang pinakamahusay na mga banda ng paglaban sa Earth, hindi ka nila magagawa nang mabuti kung hindi mo gagamitin nang maayos. Inirerekomenda ng American College of Sports Medicine na suriin ang iyong mga banda bago ang bawat paggamit. Maghanap ng mga pagod o kahabaan na mga lugar at palitan ang banda kung may nakita ka. Kung hindi man, kahit na ang isang de-kalidad na banda ay maaaring mag-snap, na masaktan ka sa mukha. Huwag umasa sa edad ng isang banda upang sabihin sa iyo kung ligtas itong gamitin; bihis ang mga banda batay sa kung gaano kadalas ang mga ito ginagamit, hindi gaano karaming oras ang lumipas mula noong binili mo ang mga ito. Gayundin, gawin ang tamang dami ng ehersisyo; inirerekomenda ng konseho ang 10 hanggang 12 reps bawat ehersisyo.
