Ang pagsasama-sama ng isang itlog na may otmil ay lumilikha ng isang almusal ng kuryente. Bilang karagdagan sa mga bitamina at mineral sa parehong pagkain, ang oatmeal ay nagbibigay sa iyo ng 4 na gramo ng hibla at buong butil, habang ang itlog ay nagbibigay ng 6.26 gramo ng protina. Ang kumbinasyon ng protina at hibla ay nakakaramdam ka ng buo, mas mahaba, na tumutulong sa pagpapanatili ng iyong timbang. Kapag inihanda nang tama, ang itlog ay maaaring magdagdag ng isang creamy texture sa otmil. Gayunpaman, ang trick ay upang matiyak na ang itlog ay niluto sa lahat ng paraan upang maiwasan ang anumang mga sakit na dala ng pagkain; ang pagpainit ng itlog ay unang malulutas ang problema.
Hakbang 1
Punan ang isang mangkok na may mainit na tubig at ilagay ang itlog, sa shell nito, sa tubig nang 30 hanggang 60 segundo.
Hakbang 2
Sukatin ang 1/2 isang tasa ng mga oats at 1 tasa ng tubig at ibuhos ang mga ito sa isang palayok.
Hakbang 3
I-crack ang itlog sa palayok at pukawin nang mabuti upang ihalo ang itlog, otmil at tubig.
Hakbang 4
Dalhin ang otmil sa isang pigsa sa mataas na init. Bawasan ang temperatura upang kumulo.
Hakbang 5
Gumalaw ng oatmeal madalas habang nagluluto. Ang mabilis na mga oats ay maaaring tumagal ng 2 hanggang 3 minuto upang lutuin, habang ang mga lumang oats ay maaaring tumagal ng dalawang beses hangga't.
Hakbang 6
Ilipat ang otmil sa isang mangkok kapag naabot nito ang nais na pagkakapare-pareho.
Mga bagay na Kailangan Mo
-
1 itlog
Bowl
Mainit na tubig
1/2 cup oats
1 tasa ng tubig
Pot
Tip
Itaas ang iyong oatmeal na may kanela, pulot, gatas at walnut para sa isang masarap at kumpletong agahan. Maaari ka ring gumawa ng otmil sa isang itlog sa microwave; pagsamahin ang pinainit na itlog, otmil at tubig sa isang mangkok at lutuin nang mataas nang 3 minuto.
