Tip
Mayroong dalawang uri ng nakatigil na bisikleta ay nakatayo: isang tagapagsanay, na pumapalakpak sa likod ng gulong ng bisikleta habang ang harap na gulong ay nananatili at nakakapag-galaw, o isang roller na patayo, na pinataas ang bike, na pinapayagan ang parehong mga gulong.
Pagpopetisyon ng Iyong Stationary Bike Stand
Maghanap ng isang lugar sa iyong bahay kung saan mayroon kang sapat na puwang para sa iyong bike pati na rin ang sapat na puwang upang mai-mount ang bike. Pumili ng isang lugar na antas, sa isang hindi karpet na ibabaw, kung maaari.
Susunod, ilatag ang mga bahagi ng bisikleta na naaayon sa nais mong mailagay sa kanila - ang ilang mga nakatayo ay dalawang piraso na dapat mailagay sa bawat bisikleta habang ang iba ay isang piraso. Ang paglalagay ng mga ito sa tamang lugar ay titiyakin na mayroon kang puwang pati na rin mapahusay ang bilis ng pag-set up.
Pag-install ng Bike
Matatagpuan ang likod na dulo ng bisikleta sa tumayo muna. Dapat mong salansan ang likod na gulong nang matatag hangga't maaari. Magkakaroon ng ilang wiggle room hanggang sa nakatayo ang harap na gulong.
Susunod, ilagay sa harap ang gulong. Mahigpit na mai-secure ang bahaging ito. Pagkatapos nito oras na muling higpitan muli ang likod na gulong ng paninindigan, tinitiyak na matatag ito sa lugar, ngunit hindi ito mahigpit na magdulot ito ng paggulo o pagkabigo ng mga bearings sa bisikleta.
Suriin ang Iyong Gawain
Kumuha ng ilang mga hakbang pabalik mula sa bike upang matiyak na ang bisikleta ay pantay na naka-mount. Kung napansin mo ang isang dip sa harap o likod ng mga gulong, muling i-repost ang bisikleta upang matiyak ito kahit na.
Susunod, i-wiggle ang bisikleta mula sa tabi-tabi, tinitiyak na ito ay tip-proof. Kung nakasakay ka sa bike nang buong bilis, maaari itong kumulabog mula sa magkatabi: tiyakin na pinapayagan ng bike ang sapat na paggalaw, gayon pa man sapat na matatag upang suportahan ka sa iyong biyahe.
Babala
Mga Pakinabang ng Pagbibisikleta sa Bahay
Bukod sa pagpapaalam sa iyo na magpatuloy sa isang isport na tinatamasa mo, ang pansamantalang pag-convert ng iyong bike sa isang nakatigil na bike ay may isang buong mundo ng mga pakinabang. Ang pagsakay sa isang nakatigil na bike ay isang mahusay na paraan upang magsunog ng mga calorie. Ito rin ay isang kamangha-manghang paraan upang matugunan - o lumampas - ang rekomendasyon ng Kagawaran ng Kalusugan at Human Services ng Estados Unidos na ang mga malusog na matatanda ay makakakuha ng hindi bababa sa 150 minuto ng katamtaman na intensity cardio o 75 minuto ng masiglang cardio bawat linggo - kahit na marubdob at ang hangin ay talagang umungol sa labas.
At sa wakas, ang ganitong uri ng regular na aerobic na aktibidad ay maaari ka ring mag-iwan sa iyo ng mga benepisyo tulad ng pinabuting lakas, isang mas mahusay na kalooban, isang mas malakas na immune system, at nabawasan ang panganib ng maraming mga talamak na sakit. Dagdag pa, puro nararamdaman lamang ito.
