Mayroong mabuting balita para sa lahat ng mga inuming kape sa labas. Ang kape ay hindi lamang jolt na nakasalalay ka upang makapagsimula ang iyong araw, nagbibigay din ito ng maraming mga benepisyo sa kalusugan. Tulad ng alkohol at tsokolate, ang kape ay may hindi magandang reputasyon sa kasaysayan. Sa kabutihang palad, ang isang pagtaas ng bilang ng mga kamakailang pag-aaral ay nagsimulang ipakita ang mga potensyal na benepisyo sa kalusugan.
Mga Antioxidant at Nutrients
Sinabi ng tagapagsalita ng Academy of Nutrisyon at Dietetics na si Joy Dubost, batay sa dami ng kape na natupok ng mga Amerikano, ito ay isa sa mga pinakadakilang mapagkukunan ng mga antioxidant na kanilang diyeta. Bilang karagdagan sa mga antioxidant, ang kape ay naglalaman ng mga mahahalagang sustansya chromium, potasa, niacin, bitamina E at magnesiyo. Ang pagkonsumo ng kape lamang ay maaaring magbigay ng hanggang sa 8 porsyento ng iyong mga pangangailangan sa kromo. Ang Chromium ay gumaganap ng isang papel sa pagkontrol sa iyong asukal sa dugo at posibleng pagbaba ng iyong LDL, o masamang kolesterol. Tulad ng tsaa, ang kape ay naglalaman ng mga compound ng kemikal ng halaman, lalo na ang mga flavonoid, na na-link sa isang nabawasan na peligro ng sakit na talamak.
Pinahusay na Pag-andar ng Pag-cognitive
Ang tagapagsalita ng Academy of Nutrisyon at Dietetics 'at nakarehistrong dietitian na si Joan Salge Blake ay nagsasaalang-alang niya na nadagdagan ang pag-andar ng nagbibigay-malay upang maging isa sa mga pinakamalusog na perks ng kape. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa "American Journal of Epidemiology" noong 2002 ay natagpuan na ang kasalukuyang pagkonsumo ng kape, pati na rin ang habang buhay na caffeine, ay maaaring maiugnay sa mas mahusay na pagganap sa mga cognitive test sa mga kababaihan. Para sa mga kalalakihan, ang pagkonsumo ng kape ay naka-link sa mas mabagal na pagtanggi ng nagbibigay-malay. Sa pangkalahatan, ang kape ay maaaring mabawasan ang kapwa nagbibigay-malay at kakulangan sa motor na nauugnay sa pag-iipon.
Nabawasang Panganib sa Diabetes
Naglalaman ang kape ng mga sangkap na kapwa babaan ang iyong asukal sa dugo at dagdagan ang iyong nagpapahinga na metabolic rate, binabawasan ang iyong panganib para sa diyabetis. Bilang karagdagan, ang mga nutrisyon sa kape ay tumutulong sa iyong katawan na gumamit ng insulin, isang hormone na kinakailangan upang magamit at mag-imbak ng asukal na nakukuha mo mula sa pagkain. Ang napakahusay na mga inuming kape, alinman sa regular o decaffeinated na kape, ay maaaring maging kalahati na malamang na magkaroon ng diyabetis kaysa sa mga umiinom ng kaunting walang kape. Ang ugnayan sa pagitan ng paggamit ng kape at diyabetis ay nagmumungkahi na ang bawat tasa ng kape na inumin mo bawat araw, ay maaaring magresulta sa isang 7 porsyento na pagbawas sa iyong panganib para sa pagbuo ng diabetes.
Mga Katangian ng Anti-cancer
Iniulat ng National Cancer Institute na ang mga kalalakihan na umiinom ng kape ay mas malamang na magkaroon ng kanser sa prostate. Ang isang 60 porsyento na pagbawas sa panganib ng pagkakaroon ng kanser sa late ng prostate ay natagpuan sa mga kalalakihan na uminom ng 6 o higit pang mga tasa ng kape bawat araw. Kahit na 1 hanggang 3 tasa ng kape ay nabawasan ang panganib. Apat o higit pang mga tasa ng kape bawat araw ay ipinakita rin upang mabawasan ang saklaw ng kanser sa colon. Bukod dito, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga taong umiinom ng kape ay 50 porsyento na mas malamang na magkaroon ng kanser sa atay kaysa sa kanilang mga hindi katapat na pag-inom. Ang mga karagdagang pag-aaral ay nag-uugnay sa pagkonsumo ng kape sa mas mababang mga rate ng kanser sa suso at rectal.
