Kung ito ay isang pantal mula sa dermatitis o isang nakapailalim na isyu sa kalusugan, tulad ng pagkabigo sa bato, maraming mga kondisyon ang maaaring maging sanhi ng pangangati, ayon sa Mayo Clinic. Ang hindi napagtanto ng maraming tao ay ang mga pagkaing kinakain mo sa pang-araw-araw na batayan ay makakatulong upang maibsan ang pangangati. Halimbawa, ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa mga bitamina E, C at A ay maaaring talagang pigilan ang iyong pag-uudyok na mag-scratch, na nagbibigay ng labis na kinakailangan na kaluwagan.
Mga pagkaing Mayaman sa Bitamina E
Ang Vitamin E ay naglalaman ng mga katangian ng antioxidant, na tumutulong upang maprotektahan ang iyong balat mula sa mga libreng radikal. Ang mga hindi matatag na sangkap na ito ay bumubuo kapag ang iyong katawan ay natural na nagko-convert ng mga karbohidrat upang mabigyan ang enerhiya ng iyong katawan. Bagaman ang bitamina E ay nakakatulong upang mabawasan ang mga epekto ng mga libreng radikal, maaari rin nitong mapahusay ang proseso ng pag-iipon, na posible na makaramdam ng malutong, makati at tuyo ang iyong balat, ayon sa isang isyu sa 2009 ng magazine na "Natural Health". Dahil ang bitamina na ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa iyong balat, nakakatulong din upang lumikha ng mga bagong selula ng balat. Upang mapalakas ang iyong bitamina E intake, kumain ng mga pagkain tulad ng mais, trigo mikrobyo, nuts, buto, spinach at olives, ayon sa MedlinePlus.
Mga pagkaing Mayaman sa Bitamina C
Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang isang kakulangan sa bitamina C ay nauugnay sa dry, magaspang at scaly na balat, na maaaring makati at magresulta sa pamamaga. Tinutulungan ng Vitamin C ang katawan na gumawa ng isang protina na tinatawag na collagen, na ginagamit sa paggawa ng balat at scar tissue. Bilang karagdagan, makakatulong ito na mabawasan ang iyong pagkakalantad sa mga sinag ng araw, sa gayon pinoprotektahan ang iyong balat. Ang mahusay na mga mapagkukunan ng nutrisyon ng bitamina C ay may kasamang berdeng sili, dalandan, kahel, kiwi, repolyo at brokuli.
Mga Pagkain Mayaman sa Bitamina A
Ayon sa Kids Health, ang bitamina A ay kasangkot sa paglaki at pag-unlad ng balat, pagpapabuti ng paggawa ng sebum, na tumutulong upang maiwasan ang makati na balat sa pamamagitan ng pagpapanatiling malinis at sariwa, ayon sa magazine na "Natural Health". Bilang karagdagan, binabawasan ng bitamina A ang hitsura ng mga wrinkles at pinong mga linya. Ayon sa MedlinePlus, ang mga pagkaing mayaman sa bitamina A ay may kasamang kamote, cantaloupe, gatas, itlog at atay.
