Ang Vitamin E ay isang antioxidant na nagtataguyod din sa kalusugan ng mga pulang selula ng dugo, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang mga antioxidant ay tumutulong na protektahan at ayusin ang mga cell ng katawan. Tinutulungan din ng Vitamin E ang dugo na mamu, protektahan ang katawan kapag nangyari ang isang pinsala. Inirerekomenda ng National Institutes of Health na ang mga matatandang kalalakihan at kababaihan ay makakuha ng hindi bababa sa 22.4 IU ng Vitamin E araw-araw. Ang mga kababaihan na buntis o nagpapasuso ay nangangailangan ng hindi bababa sa 28.4 IU araw-araw. Ang pagkuha ng isang 400 IU supplement ng Vitamin E ay maaaring makatulong sa pagsulong ng kalusugan. Talakayin ang lahat ng mga supplement ng bitamina sa iyong doktor bago kunin ang mga ito.
Kalusugan sa Balat
Maaaring makinabang ang Vitamin E sa kalusugan ng balat sa maraming paraan, ayon sa Healthy Skincare. Ang mga katangian ng antioxidant ng Vitamin E ay maaaring makatulong na maiwasan ang napaaga na pagtanda at makakatulong sa pagalingin ng balat mula sa pinsala na sanhi ng araw o sa pinsala. Nakikipag-ugnay din ang Vitamin E sa Vitamin A sa katawan, pinapahusay ang kakayahan ng parehong bitamina na pagalingin at protektahan ang balat. Ang pag-inom ng isang suplementong bitamina E ay maaaring makatulong sa pagsulong ng kalusugan ng balat.
Kalusugan sa Mata
Tumutulong din ang Vitamin E na maprotektahan ang kalusugan ng mata, ayon sa American Optometric Association. Ang pagkakaroon ng sapat na Vitamin E sa iyong diyeta ay isang pangunahing elemento sa pagpapabagal ng pag-unlad ng parehong macular pagkabulok at mga katarata. Nagtataguyod din ito ng isang malusog na retina, at ibinibigay sa mababang mga sanggol na may timbang na panganganak upang maprotektahan ang kanilang maagang pag-unlad ng mata. Inirerekomenda ng American Optometric Association na makakuha ng sapat na antas ng Vitamin E, alinman sa pamamagitan ng pagpili ng mga pagkaing mayaman sa bitamina o, sa pangangasiwa ng isang doktor, sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang Vitamin E supplement sa iyong pang-araw-araw na gawain.
Sakit sa Panregla
Hindi bababa sa 400 IU ng Vitamin E araw-araw ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit ng panregla cramp. Sa isang pag-aaral na binanggit ng University of Maryland Medical Center, ang mga pasyente na kumuha ng isang suplemento ng Vitamin E sa loob ng dalawang araw bago nagsimula ang kanilang mga panahon at sa loob ng tatlong araw pagkatapos makaranas ng mas kaunting sakit mula sa panregla cramp kaysa sa mga pasyente na kumuha ng isang placebo. Sapagkat ang sakit na may regla ay maaaring magpahiwatig ng isang medikal na problema tulad ng may isang ina fibroids o pelvic inflammatory disease, nasuri ang iyong sakit ng isang manggagamot bago magdagdag ng isang suplemento ng Vitamin E sa iyong buwanang gawain.
