Matapos mong tapusin ang isang partikular na mahigpit na sesyon ng ehersisyo, hindi bihirang makaranas ng pakiramdam ng lightheadedness o pagkahilo. Ang mga simtomas ay maaaring magsama ng pakiramdam na parang malabo, mahina o isang pang-unawa na ang silid ay umiikot. Bagaman ang kondisyong ito ay hindi palaging sanhi ng pag-aalala, ang lightheadedness ay maaaring makaramdam sa iyo na hindi matatag at hindi matatag. Maaari kang gumawa ng mga hakbang upang maalis ang lightheadedness na may kaugnayan sa ehersisyo sa pamamagitan ng pagdaragdag ng dami ng oxygen sa iyong mga tisyu.
Kakulangan ng Fuel
Isipin ang iyong katawan tulad ng isang kotse. Tulad ng iyong kotse ay nangangailangan ng gas na tumakbo, ang iyong katawan ay nangangailangan ng sarili nitong uri ng gasolina sa anyo ng mga pagkaing kinakain mo. Kapag nag-eehersisyo ka, ang iyong katawan ay gumagamit ng enerhiya na nakaimbak sa iyong mga tisyu upang paganahin ka na mag-ehersisyo. Kapag mababa ang mga tindahan ng enerhiya, maaari kang makaranas ng lightheadedness o pagkahilo. Laging tiyakin na mayroon kang "fuel" sa iyong katawan bago mag-ehersisyo. Ang isang mahusay na paraan upang maisakatuparan ito ay kumain ng isang 200-calorie meryenda 30 minuto hanggang isang oras bago mag-ehersisyo. Kabilang sa mga halimbawa ang kalahati ng peanut butter sandwich, cereal at milk o isang saging at juice. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng mga karbohidrat, na siyang pangunahing mapagkukunan ng iyong katawan.
Kinuha ang mga gamot
Ang ilang mga gamot, kabilang ang mga ginagamit upang gamutin ang presyon ng dugo, ay maaaring mag-ambag sa lightheadedness pagkatapos mag-ehersisyo. Basahin ang mga label ng impormasyon o mga polyeto na nauugnay sa iyong mga gamot para sa nakalista na mga side effects tulad ng pagkahilo o pagod. Talakayin sa iyong manggagamot kung paano mo mai-minimize ang mga epekto ng mga gamot na ito habang nag-eehersisyo.
Pagbaba ng Presyon ng Dugo
Kapag nag-ehersisyo ka, ang iyong puso ay gumagana nang mas mahirap upang mag-pump ng kinakailangang dugo sa iyong mga kalamnan. Pinapalaki nito ang iyong mga daluyan ng dugo, na nagpapahintulot sa kanila na magbayad para sa idinagdag na daloy ng dugo. Kapag tumigil ka sa pag-eehersisyo, ang iyong puso ay maaaring magsimulang matalo nang mas mabagal, ngunit ang iyong mga daluyan ng dugo ay maaaring hindi pa nahuli. Dahil sa biglaang pagbaba ng sirkulasyon ng dugo, maaaring bumaba ang presyon ng iyong dugo. Ito ay maaaring humantong sa mga pakiramdam ng lightheadedness o pagkahilo. Maaari itong maging isang normal na pangyayari at karaniwang hindi nagpapahiwatig ng sanhi ng pag-aalala.
