Ang gallbladder ay ang organ sa iyong katawan na nag-iimbak at naglalabas ng apdo. Mga pantulong sa apdo sa proseso ng pagtunaw. Bagaman isang maliit na organ, ang mga problema sa iyong gallbladder ay maaaring maging masakit. Habang walang mga tiyak na pagkain na mapanatili ang malusog at gumagana ang iyong gallbladder, isang malusog na pamumuhay at isang diyeta na mayaman sa mga prutas at gulay ay inirerekomenda para sa kalusugan ng gallbladder.
Mga Alalahanin sa Gallbladder
Ang pinaka-karaniwang problema na may kaugnayan sa gallbladder ay ang pagbuo ng mga gallstones. Ang mga kababaihan at Katutubong Amerikano ay paunang natagpuan upang makabuo ng mga gallstones. Ang iba pang mga kondisyon, tulad ng labis na katabaan, mataas na antas ng kolesterol, mababang pag-andar ng teroydeo at diyabetis, ay maaari ring humantong sa mga gallstones. Ang mga kondisyong ito ay maaari ring maiugnay sa hindi magandang diyeta. Ang kinakain mo ay maaaring magkaroon ng isang papel sa pagbuo ng mga gallstones, ngunit ang diyeta ay hindi lamang kadahilanan na nauugnay sa kalusugan ng gallbladder.
Mga Pagkakaibigan ng Gallbladder
Mga Pagkain na Iwasan
Upang mapanatili ang kalusugan ng gallbladder, sumunod sa mga patakaran ng kalusugan ng puso. Iwasan ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa kolesterol, saturated o trans fats. Nangangahulugan ito na lumayo sa mga produktong junk food at hayop tulad ng pulang karne. Ang pinaka-karaniwang gallstone na maaaring bumuo ay isang binubuo ng kolesterol. Kung nililimitahan mo ang dami ng kolesterol sa iyong katawan, bawasan mo rin ang iyong panganib para sa mga gallstones. Kapag nasa grocery store, maghanap ng mga hilaw at natural na pagkain. Sikaping maiwasan ang anumang naproseso na labis. Ang mga malusog na pagbabago tulad ng paggamit ng langis ng oliba para sa pagluluto at paghurno, sa halip na mantikilya, ay makakatulong din sa iyo na mabawasan ang antas ng iyong kolesterol.
Malusog na Pamumuhay
Ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa kalusugan ng gallbladder ay upang mapanatili ang isang malusog na pamumuhay. Ang pagkain ng malusog, ehersisyo at pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay ang lahat ng mga kadahilanan na maaaring dagdagan ang iyong pangkalahatang kalusugan. Huwag lumahok sa anumang marahas na fets diets, dahil ang pagkawala ng timbang nang mabilis ay maaari ring humantong sa mga problema sa gallbladder. Kumunsulta sa iyong doktor kung nababahala ka na maaaring magkaroon ka ng isyu sa gallbladder. Maaari kang magrekomenda ng karagdagang mga pagpipilian sa paggamot.
