Ang Atherosclerosis, na mas kilala bilang hardening ng mga arterya, ay isang kondisyon kung saan bumubuo ang plaka sa mga pader ng iyong mga arterya. Ang mga plakong deposito ay makitid ang mga arterya, na sa kalaunan ay maaaring maging hinarangan at higpitan ang daloy ng dugo. Sa ilang mga kaso, ang plaka sa iyong mga arterya ay maaaring humantong sa isang stroke. Ang ilang mga kadahilanan ng peligro ay nagdaragdag ng pagkakataon ng isang tao na magkaroon ng sakit sa carotid artery. Maaari kang gumawa ng mga hakbang upang pamahalaan o mabawasan ang mga kadahilanan ng peligro tulad ng mataas na kolesterol, mataas na presyon ng dugo at diyabetis.
Hakbang 1
Tumigil sa paninigarilyo upang mabawasan ang pagbuo ng plaka sa iyong mga arterya at maiwasan ang mas maraming plaka mula sa pag-iipon. Kung ikaw ay isang naninigarilyo, ito ay isa sa mga unang pagbabago sa pamumuhay na kailangan mong gawin. Tinukoy ng Mayo Foundation para sa Medikal na Edukasyon at Pananaliksik na ang nikotina sa mga sigarilyo ay madalas na nakakainis sa panloob na lining ng mga dingding ng mga arterya. Bilang isang resulta, ang labis na presyon na dulot ng pagtaas ng rate ng puso at presyon ng dugo ay maaaring magpahina sa mga dingding ng iyong mga arterya at humantong sa pagbuo ng mga mataba na deposito na kilala bilang plaka.
Hakbang 2
Mag-ehersisyo nang regular. Kung mayroon kang iba pang mga pangunahing kadahilanan ng peligro para sa karotid artery disease, kailangan mong dagdagan ang iyong antas ng pisikal na aktibidad. Ayon sa National Heart Lung and Blood Institute, ang 30 minuto lamang ng katamtaman na pisikal na aktibidad limang araw sa isang linggo ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang, bawasan ang panganib ng diabetes, at babaan ang presyon ng dugo at mataas na antas ng masamang kolesterol sa dugo. Tumutulong din ang regular na ehersisyo upang itaas ang mga antas ng mahusay na kolesterol sa dugo. Ito naman ay makakatulong sa pagpigil sa pagbuo ng plaka sa mga arterya.
Hakbang 3
Sundin ang programa ng Therapeutic Lifestyle Pagbabago (TLC) upang bawasan ang iyong kolesterol. Kasama sa plano ang pagkain ng isang diyeta na mababa sa saturated fats, pamamahala ng iyong timbang at pagtaas ng iyong pisikal na aktibidad. Kasama sa diyeta ang pagkain ng maraming prutas at gulay, legume at buong butil, na mataas sa natutunaw na hibla. Inirerekomenda din ang pagkain ng isda, dahil ang mga isda ay mahusay na mapagkukunan ng omega-3 fatty fatty na makakatulong upang mabawasan ang kolesterol. Limitahan ang iyong paggamit ng sodium, at ubusin ang mas kaunting alkohol. Ang pag-inom ng sobrang alkohol ay maaaring itaas ang parehong presyon ng dugo at antas ng triglyceride.
Hakbang 4
Sundin ang diyeta ng DASH kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, isa pa sa mga kadahilanan ng peligro para sa karotid artery disease. Ang Diyeta Paraan na Magtigil sa Hypertension ay isang mababang taba, mababang koleksyon sa pagkain ng kolesterol na nakatuon sa pagkain ng mga pagkaing mayaman sa nutrisyon at mataas ang protina at hibla. Ang mga tao na sumusunod sa diyeta na ito ay kailangang i-cut back sa mga pulang karne at pagkain na naglalaman ng pino na asukal, at kumonsumo ng higit pang mga sariwang prutas, gulay, buong butil, isda, manok, at mababang taba o mga produktong hindi gatas na gatas.
Hakbang 5
Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa anumang nakapailalim na mga kondisyon ng kalusugan na maaaring madagdagan ang iyong panganib para sa buildup ng plaka sa mga arterya. Sundin ang mga tagubilin ng iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan kung magdusa ka mula sa mataas na kolesterol, diabetes, mataas na presyon ng dugo o isang dugo o sakit sa sirkulasyon. Sa ilang mga kaso, ang mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring hindi sapat upang gamutin ang mga kondisyong ito; samakatuwid, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng mga gamot.
Hakbang 6
Isaalang-alang ang operasyon kung ang iyong kalagayan ay malubhang o kung mayroon kang isang stroke o nagpapakita ng mga palatandaan ng isang lumilipas na ischemic attack. Ang isang carotid endarterectomy ay isang pamamaraan ng kirurhiko kung saan ang plak ay tinanggal mula sa mga arterya. Karaniwan inirerekumenda ng mga doktor ang pamamaraang medikal na ito kapag ang mga carotid arteries ng isang tao ay naharang ng 50 porsyento o higit pa. Ang carotid artery angioplasty o stenting ay iba pang mga pamamaraan na ginagamit upang palawakin ang makitid o naharang na mga arterya at ibalik ang daloy ng dugo sa utak.
Tip
Inirerekomenda ng NHLBI na ang mga indibidwal na sobra sa timbang at sa mas mataas na peligro para sa sakit sa carotid artery ay nawala ng hindi bababa sa 10 porsyento ng kanilang kabuuang timbang sa katawan. Depende sa iyong timbang, maaaring kailangan mong mawalan ng karagdagang pounds upang mabawasan mo ang index ng timbang ng katawan na mas mababa sa 25, sa gayon mabawasan ang iyong panganib ng atake sa puso at stroke.
