Ang diyeta ng hCG ay gumagamit ng isang kumbinasyon ng mga iniksyon ng hormone at isang napakababang diyeta ng calorie, o VLCD, upang maisulong ang mabilis na pagbaba ng timbang. Karaniwan, ang mga VLCD ay naghihigpitan sa paggamit ng calorie sa 800 calories araw-araw, ayon sa Network ng Impormasyon ng Timbang-Kontrol. Pinipigilan ng diet ng hCG ang bilang na ito nang higit pa, inirerekumenda lamang ang 500 calories bawat araw. Karamihan sa mga kurso sa diyeta ay tumatagal mula sa ilang linggo hanggang 40 araw. Kung nais mong huminto ng hCG diyeta nang maaga, mayroong ilang mga patakaran na dapat sundin upang maiwasan ang mabilis na pagbawi ng timbang.
Hakbang 1
Sabihin sa iyong doktor na huminto ka. Tutulungan ka niya na iwaksi ang mga iniksyon hCG kung kinakailangan. Tanungin ang tungkol sa pagpapahinto ng mga pandagdag, gayundin, kung inireseta ang mga ito sa panahon ng pagkain.
Hakbang 2
Kalkulahin ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng caloric na may isang simpleng pormula o isang online calculator. I-Multiply ang timbang ng iyong timbang sa pounds ng 11 para sa mga kababaihan at 12 para sa mga kalalakihan upang makakuha ng isang mabilis na pagtantya ng iyong pang-araw-araw na kinakailangan sa calorie.
Hakbang 3
Ipagpatuloy ang isang diyeta na may mababang karbohidrat, na katulad ng diyeta ng hCG, na may pag-iwas sa mga pagkaing starchy sa loob ng tatlong linggo kasunod ng diyeta ng hCG. Karaniwan ang pagkakaroon ng timbang kasunod ng mga VLCD, ayon sa Network ng Impormasyon sa Pagkontrol ng Timbang. Ang paghihigpit ng mga karbohidrat ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang hindi kanais-nais na pagtaas ng timbang. Pagkatapos ng tatlong linggo maaari kang magdagdag ng buong butil at malusog na karbohidrat, tulad ng buong pasta ng trigo, bumalik sa iyong diyeta.
Hakbang 4
Dagdagan ang laki ng bahagi ng dahan-dahan. Hindi mo na kailangang sukatin at mabilang ang bawat gramo ng pagkain ngayon, ngunit mahalagang tandaan ang mga sukat ng bahagi para sa kontrol ng timbang. Ang iyong protina, o karne, pagpipilian ay dapat na kaparehong sukat ng isang bar ng sabon; kumain ng isang baseball-size na paghahatid ng mga gulay at isang tennis na bola-laki na paghahatid ng prutas.
Hakbang 5
Simulan ang ehersisyo, na ipinagbabawal sa hCG diet, ngunit mahalaga sa iyong pangkalahatang kalusugan. Magsimula sa isang 10 minutong lakad bawat araw at magtrabaho hanggang sa inirerekomenda na 30 minuto bawat araw. Magdagdag ng lakas ng pagsasanay dalawang beses sa isang linggo upang madagdagan ang sandalan ng kalamnan mass at calories na sunugin nang natural.
