Kailangan mo ng bitamina B-6 para sa wastong pag-andar ng immune, pag-on ang mga pagkaing kinakain mo sa enerhiya, pag-unlad ng utak at pagbuo ng hemoglobin para sa mga pulang selula ng dugo. Ang mga matatanda ay dapat makakuha ng hindi bababa sa 1.3 milligrams bawat araw para sa mabuting kalusugan. Bagaman kung minsan ang mga tao ay kumukuha ng mga suplemento na naglalaman ng mas mataas na halaga ng bitamina B-6 para sa pagpapagamot ng premenstrual syndrome, carpal tunnel syndrome, sakit sa umaga at pagkalungkot, ang katibayan para sa pagiging epektibo ng bitamina B-6 para sa mga hangaring ito ay limitado, at ang mataas na dosis ay maaaring maging sanhi ng masamang epekto.
Mga Isyu sa Balat
Ang lahat ng mga bitamina B ay kasangkot sa pagpapanatiling malusog ang iyong balat, kaya ang pagkuha ng masyadong maliit o labis ng isa sa mga bitamina na ito ay maaaring maging sanhi ng mga isyu sa iyong balat. Ang pagkuha ng sobrang suplemento na bitamina B-6 ay maaaring magresulta sa masakit na mga sugat sa iyong balat at sensitivity ng ilaw. Maaari rin itong maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi sa balat.
Mga Suliraning Gastrointestinal
Ang mga isyu sa gastrointestinal ay maaaring isa pang potensyal na masamang epekto na sanhi ng pagkuha ng labis na bitamina B-6 sa supplement form. Ang mga masamang epekto na ito ay maaaring magsama ng heartburn, pagkawala ng gana sa pagkain, sakit sa tiyan at pagduduwal. Ang pagbabawas ng iyong dosis o pagtigil sa pagdaragdag ay dapat alisin ang mga epekto.
Mga Sintomas sa Neurological
Ang pangunahing masamang epekto na nauugnay sa pagkuha ng sobrang suplemento na bitamina B-6 ay tinatawag na sensory neuropathy, na nagsasangkot ng pagkawala ng kontrol sa iyong mga paggalaw sa katawan, kahirapan sa paglalakad, pamamanhid at sakit sa iyong mga braso at binti, at mga paghihirap na makaramdam ng mga panginginig ng boses at posisyon. Maaari ring makaapekto sa iyong kakayahang makaramdam ng sakit at temperatura at ang iyong pakiramdam ng paghawak.
Pinagmulan at Iba pang mga Pagsasaalang-alang
Ang pagkuha ng mga suplemento sa dosis na nasa pagitan ng 1 at 6 na gramo bawat araw nang hindi bababa sa isang taon ay maaaring humantong sa mga sintomas ng pagkakalason, ngunit walang anumang katibayan ng mga sintomas ng pagkakalason na sanhi ng bitamina B-6 mula sa pagkain, tala ng Office of Dietary Supplement. Ang pagtigil sa suplemento ng bitamina B-6 ay madalas na humihinto at karaniwang binabaligtad ang masamang epekto ng pagkuha ng labis na bitamina B-6, hindi bababa sa ilang sukat, ayon sa website ng Merck Manu-manong. Karamihan sa mga tao ay nakakaranas ng isang kumpletong paggaling sa loob ng anim na buwan ng paghinto ng suplemento ng bitamina B-6, ang tala ng University of Maryland Medical Center.
