Kapag nagtakda kang mawalan ng timbang, ang iyong layunin ay maaaring maging payat at gupitin tulad ng mga taong nakikita mo sa pabalat ng mga magazine ng fashion. Upang matulungan ka sa iyong paglalakbay, nilikha ng supermodel na si Kelly Bensimon ang 3-Day Supermodel Diet, na kasama rin ang isang plano sa ehersisyo.
Kung interesado ka sa isang pagbabago sa pamumuhay, maaari mong gamitin ang 3-Day diyeta upang tumalon-simulan ang iyong diyeta, pagkatapos ay lumipat sa mas mahigpit na mga taktika sa pagdidiyeta para sa mas matagal na pagbaba ng timbang. Kumunsulta sa iyong doktor bago ka magsimula ng anumang diyeta sa pagbaba ng timbang o baguhin ang iyong ehersisyo sa pag-eehersisyo.
Plano ng Diet ng Supermodel
Ang tatlong araw na plano ng diyeta ni Bensimon, tulad ng tinalakay ng foxnews.com, ay tungkol sa pagkain ng malinis, na nangangahulugang pinuno ang iyong diyeta nang buo, minimally naproseso na mga pagkain. Bilang karagdagan sa pagbubukod ng mga naproseso na pagkain tulad ng cake at cookies, ang supermodel diyeta ay hindi rin kasama ang langis, alkohol, mani, asukal, asin at caffeine.
Para sa agahan, uminom ng berdeng juice ng Kelly, na isang timpla ng mint, perehil, kale, broccoli, dayap ng juice, orange juice at tubig. Sa tanghalian, kumain ng mga sandahang protina tulad ng manok, steak at isda; buong butil tulad ng brown rice; at mga gulay tulad ng spinach o salad. Ang hapunan ay pareho sa tanghalian, minus ang buong butil. Para sa detoxification, kailangan mo ring uminom ng walong baso ng tubig sa isang araw.
Nag-aalok ang supermodel ng isang bilang ng mga tip upang matulungan kang mawalan ng timbang, tulad ng paggamit ng isang mas maliit na plato upang makontrol ang mga bahagi, chewing iyong pagkain walong beses bago lunok at pagsipilyo ng iyong mga ngipin pagkatapos ng bawat pagkain upang limitahan ang iyong pagnanais na kumain ng higit pa pagkatapos kumain.
Plano ng Ehersisyo ng Supermodel
Ang bahagi ng ehersisyo ng plano ng supermodel ay isang 25 minutong pag-eehersisyo. Kasama sa pag-eehersisyo ang isang 18-minutong run, na sinusundan ng dalawang minuto ng jump lubid. Kasama rin sa plano ng ehersisyo ni Bensimon ang mga tabla, na ginagawa sa loob ng dalawang minuto, at limang mga pelvic thrust.
Bagaman hindi bahagi ng 25 minutong pag-eehersisyo, iminumungkahi din ni Bensimon na isama mo ang 20 minuto ng light ehersisyo tulad ng Pilates, yoga, paglalakad o pagbibisikleta, sa plano ng supermodel na diyeta. Tinutukoy niya ang mga pagsasanay na ito bilang pagpapanumbalik.
: 9 Hindi malusog, Kahit na Mapanganib na Diyeta na Bumaba ng Timbang
Supermodel Diet Pros at Cons
Ang plano sa diyeta ng Bensimon ay hindi malayo sa kung ano ang karaniwang kinakain ng mga modelo, ayon sa Diets in Review. Habang hinihikayat ka ng plano ng supermodel na kumain ng malusog na pagkain, napakahigpit at nawawala ang mga pangunahing grupo ng pagkain tulad ng prutas, pagawaan ng gatas at taba.
Bilang karagdagan, habang maaari kang mawalan ng timbang mabilis na sumunod sa diyeta, maaaring hindi ito magtatagal. Hindi ka maaaring mawalan ng taba ng timbang sa tatlong araw, kaya ang mga tatlo hanggang limang pounds na iyong nawala ay malamang na kalamnan at tubig.
Makatotohanang Pagkawala ng Timbang
Habang maaari mong pangarap ang pagiging payat ng supermodel, sinabi ng Unibersidad ng Wisconsin na ang sukat ng katawan ng supermodel ay hindi makatotohanang para sa maraming tao - hindi babanggitin na hindi masama sa katawan - kung hindi ka nangangahulugang magkaroon ng uri ng katawan ng isang modelo.
Ang paggawa ng mga pagbabago sa iyong mga gawi sa pagkain na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang dahan-dahan sa rate na 1 pounds hanggang 2 pounds sa isang linggo ay hindi lamang malusog, ngunit maaaring magresulta sa mas matagal na pagbaba ng timbang, ayon sa American Academy of Family Physicians.
Magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng mga mababang-calorie na prutas at gulay ang pokus ng iyong mga pagkain, at punan ang mga puno na mayaman sa nutrisyon at mga protina.
