Ang gluteus medius na kalamnan ay mahalaga sa maraming mga karaniwang pang-araw-araw na paggalaw, at marahil ay hindi mo rin iisipin hanggang sa masaktan ito. Dahil sa ito ay sentral na lokasyon at posisyon, ang gluteus medius ay nanganganib sa pinsala mula sa labis na paggamit, trauma, o kahit na ang kabayaran para sa sakit sa ibang mga lugar. Kahit na ang isang pilay ay maaaring maging masakit, ang konserbatibong paggamot ay karaniwang lahat ng kinakailangan. Ang isang regular na pag-uunat at pagpapalakas na gawain ay maaaring maiwasan ang muling pinsala sa hinaharap.
Tungkol sa kalamnan
Ang gluteus medius ay tumatakbo mula sa tuktok ng pelvis hanggang sa ulo ng hita sa magkabilang panig. Ang pangunahing dumukot sa hip, responsable sa paglipat sa paglaon, tulad ng paglabas ng paligo sa paligo. Pinipihit din nito ang panlabas, at isa sa pangunahing nagpapatatag na mga kalamnan na pinapanatili ang iyong mga binti na tumuturo sa paglalakad. Sa katunayan, ang mga taong may underdeveloped o degenerated gluteus medius na kalamnan ay madalas na nagkakaroon ng isang hindi likas na gawi.
Panganib sa pinsala
Dahil ang kalamnan ay napakahalaga sa halos bawat aktibidad ng mas mababang katawan, malaki ang peligro ng pinsala. Lalo na ang mga mananakbo, ngunit ang anumang mga atleta na kasangkot sa mataas na epekto sa palakasan o biglang pag-ilid ng kilusan tulad ng soccer o basketball ay madaling masugatan ang isang mahina na gluteus medius. Ang pag-aayos ng iyong gait o pustura upang mabayaran ang sakit sa likod ay maaari ring negatibong nakakaapekto sa kalamnan. Ang labis na pinsala ay ang pinaka-karaniwan, na nagreresulta mula sa isang pagkabigo upang maayos na mabatak at palakasin ang kalamnan, ngunit ang trauma, tulad ng pagkahulog, ay maaari ring mag-ambag sa pinsala.
Paggamot
Karamihan sa mga pinsala sa medius ng gluteus ay mga strain, na kung saan ay isang pinsala sa Grade 1 - pahinga, yelo at isang over-the-counter na anti-namumula na sakit na reliever ay kinakailangan lahat. Ang mga pinsala sa grade 2 ay nagsasangkot ng isang bahagyang luha ng kalamnan, na gumagamit ng parehong paggamot, para lamang sa isang pinalawig na panahon. Ang isang kumpletong luha sa kalamnan ay itinuturing na Grade 3, at maaaring mangailangan ng operasyon. Ayon sa Mga Patnubay sa Medikal na May Kapansanan, 70 porsyento ng mga pasyente na nagkaroon ng ulat sa operasyon na mayroong isang "normal-feeling" na hip sa loob ng dalawang taon, na may natitirang 30 porsyento na pakiramdam na halos normal. Ang pagsasagawa ng mga ehersisyo sa pag-iwas ay maaari ring makatulong upang mabawi ang lakas ng kalamnan pagkatapos ng isang panahon ng pahinga at pagbawi.
Pag-iwas
Ang malumanay na mga pagsasanay sa pagdukot tulad ng mga pag-angat ng binti na may isang pagtutol ng banda ay makakatulong na mapalakas ang kalamnan. Gawin silang pareho na nakatayo at nakahiga sa iyong tagiliran upang gumana ang kalamnan mula sa iba't ibang mga anggulo. Ang pagsisinungaling sa iyong likod at pagtawid sa apektadong binti sa iyong katawan ay mabatak ang lugar, tulad ng hihiga sa iyong tiyan, baluktot ang iyong tuhod at ilipat ang iyong paa patungo sa likod ng iyong ulo. Ang mga pagsasanay na ito ay dapat gawin nang paunti-unti at maingat pagkatapos ng isang pinsala, ngunit maaari ring gamitin nang palagi upang maiwasan ang isa. Kung nakakaramdam ka ng sakit, tumalikod - dapat mong maramdaman lamang ang isang bahagyang pag-igting sa kahabaan.
