Ang pagbibisikleta ay isang mahusay na anyo ng ehersisyo at isang masaya, panlabas na aktibidad na maaari mong gawin sa mga kaibigan at pamilya. Ang ilang mga may sapat na gulang ay nakahanap ng isang three-wheel bike upang maging mas matatag at mas madaling sumakay.
Tip
Ang pinakamahusay na three-wheel bike para sa iyo ay nakasalalay sa iyong pisikal na kondisyon at antas ng ginhawa. Ang mga tricycle ay maaaring patayo na katulad ng isang regular na kalsada o mountain bike at dumarating rin sa mga modelong pabalik.
Pagpili ng isang Three-Wheel Bike
Maraming mga kadahilanan upang lumipat sa isang three-wheel bike, o tricycle, bilang isang may sapat na gulang. Halimbawa, natagpuan ng ilang mga may sapat na gulang habang ang kanilang mga kasukasuan at kalamnan ay nagiging matigas at mas mahirap na balansehin sa isang bisikleta. Anuman ang iyong dahilan, mamili sa paligid upang mahanap ang pinakamahusay na tricycle para sa iyong mga pangangailangan.
Maraming mga tricycle ay patayo at ang posisyon ng iyong katawan ay katulad ng pagsakay sa isang regular na bike ngunit may dagdag na katatagan ng tatlong gulong. Maaari mo ring subukan ang isang recumbent tricycle. Ang mga bisikleta na ito ay mas mababa sa lupa at nakaupo ka at nakahilig bilang iyong pagsakay. Ang ganitong uri ng tricycle ay kapaki-pakinabang lalo na kung mayroon kang ilang mga problema sa likod, tulad ng spinal stenosis, na ginagawang masakit ang pagsakay sa isang patayo na bike.
Habang ikaw ay namimili isaalang-alang kung saan ka sasakay. Ang ilang mga lugar ay may makinis at mas malawak na mga kalsada habang ang iba ay may mas makitid na mga landas ng bike na maaaring hindi rin mapanatili. Ang tricycle ay tumatagal ng mas maraming silid kaysa sa isang bisikleta dahil sa tatlong gulong, kaya isaalang-alang ito kapag pinili ang iyong three-wheel bike. Maraming mga modelo ang maaaring magpapahintulot sa iyo na magdala ng mga kargamento na maaaring maging kapaki-pakinabang kung plano mong gamitin ang iyong tricycle para gumana ang transportasyon.
Natutuwa ang Iyong Bagong Tricycle
Inirerekomenda ng Kagawaran ng Kalusugan ng Estados Unidos at Serbisyo ng Tao na ang lahat ng mga matatanda ay makakakuha ng hindi bababa sa 150 minuto ng katamtamang lakas na pag-eehersisyo bawat linggo. Ang pagbibisikleta ay isang masaya, mababang kapilian na epekto na makakatulong sa iyo na matugunan ang layuning ito. Susunugin mo ang mga calorie, dagdagan ang iyong pagbabata at bumuo ng mga tala ng lakas sa Unibersidad ng Montana. At sa pamamagitan ng pagsakay sa isang three-wheel bike maaari mong matamasa ang higit na katatagan at ginhawa sa isang regular na bisikleta.
Tip
Ang pagsakay sa isang tricycle ay hindi gaanong malamang na nag-aalok ng higit na katatagan kaysa sa isang bisikleta. Gayunpaman, ang iyong balanse ay maaaring magkakaiba-iba, kaya dahan-dahang simulan ang iyong bilis at mas kumportable ka sa iyong bagong tricycle.
Siguraduhing magsuot ng wastong damit kapag nakasakay kasama ang isang helmet, maayos na sapatos at komportableng pantalon. Siguraduhing manatiling hydrated sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig bago, habang at pagkatapos ng iyong pagsakay. Isaalang-alang ang paggawa ng ilang mga kahabaan bago at pagkatapos ng iyong pagsakay upang magpainit at palamig ang iyong katawan.
Subukan ang ilang mga kahabaan na inirerekomenda ng Pacific University:
- Ang leeg ng kahabaan ng leeg: Dahan-dahang iunat ang iyong ulo sa bawat panig upang mabatak ang leeg.
- Quadriceps kahabaan: Habang nakatayo, yumuko ang isang tuhod at hawakan ang iyong paa upang mahatak ang quads. Gamitin ang kabilang banda para sa balanse kung kinakailangan.
- Mga bilog ng bukung-bukong: Paikutin ang iyong mga bukung-bukong upang magpainit at iunat ang kasukasuan.
- Ang kahabaan ng Triceps: Mula sa isang nakaupo na posisyon ay liko ang isang siko at iangat ito sa itaas gamit ang iyong kamay sa likod ng iyong leeg. Gamitin ang iyong iba pang braso upang hilahin ang siko at palalimin ang kahabaan.
