Maraming mga bata ang humihingi ng meryenda bago matulog, lalo na kung kumain sila ng maaga sa gabi at ilang oras na ang lumipas bago matulog. Ang mga meryenda sa huli na gabi ay maaaring magkaroon ng isang lugar sa malusog na diyeta ng iyong anak hangga't naiisip ito sa kanyang pang-araw-araw na caloric intake kaya hindi siya kumakain ng higit sa kailangan niya. Iniulat ng KidsHealth na ang tradisyonal na mga meryenda sa huli ng gabi, tulad ng mga potato chips, ay mataas sa mga calorie at mababa sa nutrisyon, na maaaring maging sanhi ng sobrang pagkain. Kung nagbibigay ka ng masustansiyang meryenda sa iyong anak, walang mali sa isang meryenda bago matulog.
Nakakainip
Ayon kay Eileen Behan, may-akda ng "Fit Kids: Raising Physical and Emotionally Strong Kids With Real Food, " ang mga huling meryenda sa gabi ay isa sa mga pangunahing nag-aambag sa labis na timbang at napakataba na mga matatanda. Pinapayagan ang iyong anak na makapasok sa ugali na punan ang mga hindi malusog na pagkain bago ang kama ay maaaring gumawa ng sobrang pag-uugali na sumusunod sa kanya sa pagiging nasa hustong gulang. Kung ang iyong anak ay kumakain ng hapunan nang maaga, ang pagpapakain sa kanya ng meryenda sa gabi ay maaaring makatulong sa pagpigil sa kagutuman sa gabi, ngunit kinakailangan na mag-alok ng mga mababang-calorie na pagkain na hindi naglalagay sa kanya sa kanyang limitasyon ng caloric para sa araw. Ang pagtuturo sa iyong anak na kumain ng maliit at masustansiya na meryenda ay maaaring makatulong na maiwasan ang hindi malusog na sobrang pagkain sa paglaki niya.
Nabagabag na pagtulog
Maraming mga pagkain, lalo na ang maanghang o matamis na pagkain, ay maaaring mapuno ang iyong anak, ngunit maaaring mapupuksa ang kanyang pagtulog, na iniiwan ang pagod at pagngisi sa umaga. Ang mga bata na hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog ay maaaring magkaroon ng isang mas mahirap na oras sa pag-aaral at makisali sa mga pakikipag-ugnay sa lipunan. Iniulat ni Renata Riha sa kanyang libro, "Tulog: Nasagot ang Iyong Mga Katanungan, " na ang pagmasdan kung ano ang kinakain ng iyong anak bago matulog ay maaaring magresulta sa isang mas malalim, mas mahaba at mas matahimik na pagtulog. Iwasan ang mga pagkain at inumin na may caffeine, tulad ng soda o tsokolate, sapagkat mas magiging mahirap para sa iyong anak na makatulog. Ang mga matabang pagkain, tulad ng sorbetes o buong gatas, ay maaari ring magdulot ng mga pagkagambala sa pamamagitan ng pagdudulot ng pagkabalisa o kakulangan sa ginhawa sa tiyan.
Mga Pakinabang ng Late Night Snacks
Ang pagkain ng isang mabilis at nakapagpapalusog na meryenda bago ang kama ay maaaring magkaroon ng mga benepisyo sa nutrisyon para sa iyong anak. Kung ang iyong anak ay kumakain ng kaunti sa araw, maaaring hindi niya makuha ang lahat ng mga bitamina at mineral na kailangan niya para sa mabuting kalusugan. Ang pag-aalok ng isang malusog na meryenda ay maaaring mapalakas ang kanyang paggamit ng maraming iba't ibang mga nutrisyon at madagdagan ang mga pagkaing kinakain niya sa araw. Ang mga huling meryenda sa gabi ay maaari ding itayo sa takdang oras ng pagtulog ng iyong anak kaya nakita niya ang kanyang meryenda bilang isang mensahe upang magsimulang huminahon at maghanda para sa kama.
Malusog na Pagpipilian sa meryenda
Panatilihin ang ilang mga malusog na pagpipilian sa kamay upang ang iyong anak ay maaaring pumili ng kanyang sariling huli na meryenda sa gabi. Ang mga sariwang prutas at gulay ay mga pagpipilian na may mababang calorie na nagbibigay ng mga sustansya tulad ng hibla at potasa. Ang isang mangkok ng mga sariwang berry o isang plato ng mga carrot sticks ay mapapaginhawa ang gutom. Ang isang mangkok ng buong butil ng butil na may skim milk o instant oatmeal na may mga pasas ay malusog din ang mga pagpipilian. Ang mga naka-pop na popcorn, buong toast na toast o crackers ay mga karagdagang pagpipilian na mababa sa calories at mataas sa nutrisyon.
