Timbang Ang Mga Tagamasid ng Timbang ay isa sa pinakahusay na itinatag na mga programa sa pagbaba ng timbang. Ayon sa website ng kumpanya, milyon-milyong mga tao sa buong mundo ang lumahok mula nang una itong nilikha noong 1960s. Pinapayagan ng plano ang mga dieters na pumili ng isang pagkain batay sa halaga ng "PointsPlus" nito, isang halaga na tinutukoy ng pangkalahatang halaga ng nutrisyon nito.
Halaga ng Mga Punto
Ang isang maliit na lutong kamote - ang isa na may timbang na higit sa 2 onsa, ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng US - nagkakahalaga ng 2 puntos sa sistema ng Timbang na Tagamasid. Ang isang katamtamang sukat na kamote - o isa na may timbang na halos 4 na onsa - binibilang bilang 3 puntos sa Timbang na Mga Tagamasid.
Halaga sa nutrisyon
Hinihikayat ng Mga Tagatimbang ng Timbang ang mga dieters na pumili ng satiating, mga pagkaing nakapagpalusog na pagkain sa pamamagitan ng pagtatalaga sa kanila ng mas mababang mga halaga ng punto kaysa sa mas kaunting mga pagpipilian sa pampalusog. Ang isang medium-sized na inihurnong kamote na may mga suplay ng balat tungkol sa 100 calories, ay nagsisilbing isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina A at C at isang mahusay na mapagkukunan ng potasa at pandiyeta hibla.
Mga pagsasaalang-alang
Ang mga puntos ng Timbang na Tagamasid ay hindi nakikilala sa pagitan ng buong at peeled na mga patatas, ngunit ang balat ng gulay ay lubos na nakapagpapalusog. Ayon sa USDA, ang buong matamis na patatas ay halos 35 porsiyento na mas mataas sa bitamina C, 50 porsyento na mas mataas sa potasa at 25 porsyento na mas mataas sa hibla ng pandiyeta kaysa sa mga peeled.
