Ang bigas, lalo na ang brown rice, ay isang sikat na sangkap na pagkain sa pagkain. Gayunman, ang bigas sa sarili ay maaaring maging medyo hilo para sa ilang mga tao. Kung naghahanap ka ng isang sarsa na may mababang calorie na gagawing mas buhay ang iyong bigas habang hindi sinasabotahe ang iyong caloric intake, maraming mga pagpipilian ang maaari mong makuha.
Mga Hot Sauces
Kung ikaw ay isang tagahanga ng maanghang na pagkain, ang mga mainit na sarsa ay maaaring ang perpektong tugma para sa isang mangkok ng bigas. Maraming mga mainit na sarsa ay ginawa gamit ang isang base ng suka, na idinagdag ang mga pampalasa at pampalasa. Tulad ng ilang mga uri ng suka ay halos walang caloric content, at ang idinagdag na pampalasa ay hindi nagdaragdag ng marami, kung mayroon man, mga calorie sa sarsa, ang ilang mga sarsa ay isang zero-calorie condiment. Halimbawa, ang isang pambansang ibinebenta ng tatak ng mainit na sarsa ay may zero calories bawat paghahatid, kasama ang zero carbs, protina at taba.
Soy Sauce
Para sa maraming tao, ang bigas at toyo ay magkasama sama ng tinapay at mantikilya. Habang ang toyo ay may kaloriya, mayroon itong mas kaunting mga calor kaysa sa maraming iba pang mga sarsa. Ang isang kutsara ng isang pambansang nabili na tatak ng toyo ay naglalaman ng 11 calories. Naglalaman din ito ng dalawang gramo ng protina, ngunit din ang isang paghihinala ng 1, 005 milligrams ng sodium, na maaaring magdulot sa iyo na mapanatili ang tubig at pansamantalang makakuha ng timbang. Gayunpaman, maaari ka ring makahanap ng mga mababang-sodium na toyo na makakatulong sa iyo na limitahan ang iyong paggamit ng sodium.
Sarsang pansalad
Kung naghahanap ka ng mas malawak na pagpili ng mga lasa at panlasa, maaari mo ring isaalang-alang ang isang hanay ng mga dressing ng salad para sa mga recipe ng bigas. Habang maraming mga salad dressings ay kilalang-kilala para sa kanilang nilalaman ng calorie at taba, may mga mababang-calorie, mababang mga alternatibong taba din. Halimbawa, ang isang mababang-calorie na pangkaraniwang tatak ng dressing ni Caesar ay may 17 na kaloriya bawat paghahatid at isang katamtaman na 162 milligrams ng sodium.
Mga Serbisyo
Anuman ang uri ng sarsa na pinili mo para sa iyong bigas, palaging bigyang pansin ang nutritional impormasyon na nai-post sa lalagyan. Kailangang isama ng mga tagagawa ang impormasyon tulad ng bilang ng mga calorie sa isang paghahatid, pati na rin ang mga detalye ng protina, karbohidrat at taba, pati na rin ang pagkakaroon ng ilang mga mineral tulad ng sodium. Gayunpaman, hinihiling lamang ng mga regulasyon ng Pagkain at Gamot ang Paggawa upang ilista ang impormasyong ito batay sa mga laki ng paghahatid, at maaaring mayroong maraming servings bawat lalagyan. Laging subaybayan kung gaano karaming mga servings ang ginagamit mo kung binibilang mo ang iyong mga calorie at nutritional intake.
