Habang ang parehong toyo at bigas na gatas ay mahusay na pagpipilian kung sinusubukan mong limitahan ang iyong paggamit ng mga produktong hayop o magkaroon ng allergy o hindi pagpaparaan sa gatas ng baka, hindi nila kinakailangang malusog para sa lahat. Ang mga side effects ay maaaring magsama ng reaksiyong alerdyi, may kapansanan sa pagkamayabong o kahirapan na mapanatili ang isang malusog na timbang. Dagdag pa, ang isang madagdagan na natagpuan sa mga inuming ito ay maaaring carcinogenic. Kumunsulta sa iyong doktor upang talakayin ang mga pagpipilian sa gatas na akma sa iyong mga pangangailangan sa kalusugan at nutrisyon.
Mga Potensyal na Allergens
Ang isang reaksiyong alerdyi ay isang potensyal na epekto na maaari mong makaranas mula sa toyo o gatas ng bigas. Kung umiinom ka ng toyo ng gatas dahil sa isang allergy sa protina sa gatas ng baka, mayroong isang pagkakataon maaari ka ring maging alerdyi sa protina sa toyo, ayon sa KidsHealth. Sa pangkalahatan, ang bigas ay hindi gaanong allergenic, ngunit ang mga alerdyi ay mas karaniwan sa mga pamayanan na kumakain ng maraming kanin, sabi ng Institute of Food Research. Ang mga sintomas ng allergy ay maaaring magsama ng pantal, kahirapan sa paghinga, pagduduwal, pagsusuka, sakit sa tiyan o pamamaga.
Mga alalahanin ng Phytoestrogens sa Soy
Ang soy milk ay isang mayamang mapagkukunan ng phytoestrogen, na siyang form ng halaman ng estrogen hormone. Ang mga phytoestrogens ay maaaring magsulong ng kalusugan sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga sintomas ng menopausal o maiwasan ang osteoporosis. Gayunpaman, ang pagkuha ng labis na toyo sa diyeta ay maaaring makaapekto sa babaeng pagkamayabong. Ang pag-inom ng gatas ng toyo bilang isang bata ay maaari ring makaapekto sa pag-unlad ng utak at reproduktibo.
Pamamahala ng Timbang
Ang ilang mga uri ng toyo ng gatas ay naglalaman ng idinagdag na asukal para sa tamis. Ang mga idinagdag na asukal, kahit na ang na-promote bilang malusog tulad ng asukal sa tubo, ay nagbibigay ng mga calorie nang walang anumang halaga ng nutrisyon. Ang 2010 Mga Patnubay sa Pandiyeta para sa mga Amerikano ay nagmumungkahi ng paglilimita sa iyong paggamit ng mga pagkain na may idinagdag na asukal upang makatulong na limitahan ang paggamit ng calorie para sa control ng timbang. Maghanap ng hindi naka-tweet na toyo na gatas.
Ang bigas ng gatas ay natural na matamis at hindi karaniwang naglalaman ng idinagdag na asukal. Gayunpaman, ito ay isang high-glycemic na pagkain, na nangangahulugang mabilis itong naghuhukay at maaaring maging sanhi ng pagbabagu-bago sa iyong asukal sa dugo. Bilang isang high-GI na pagkain, ang gatas ng bigas ay hindi mabuti para sa control ng gutom, na maaaring mas mahirap na pamahalaan ang timbang.
Paglalahad sa Carrageenan
Ang Carrageenan ay isang additive ng pagkain na ginamit upang magpalapot ng mga likido at matatagpuan sa isang bilang ng mga alternatibong milks ng halaman, kasama ang mga tatak ng toyo at bigas na gatas. Habang ang carrageenan na naka-grade ng pagkain ay itinuturing na ligtas, ang International Agency for Research on Cancer, isang yunit ng World Health Organization, ay nagsabing ang napahamak na carrageenan ay maaaring isang posibleng carcinogen sa mga tao. Ang mga maliliit na halaga ng marupok na carrageenan ay matatagpuan sa mga pagkaing naglalaman ng carrageenan, at higit pa ay ginawa kapag ang additive ay tumama sa iyong tiyan, ayon sa Center for Science sa Pampublikong Interes. Habang ang panganib sa kalusugan ay maaaring maliit, maaari mong isaalang-alang ang pagpili ng mga tatak ng toyo at bigas na gatas na ginawa nang walang pampalapot upang limitahan ang pagkakalantad.
