Ang cinnamon ay matagal nang naging isang sangkap ng tradisyonal na gamot - at ang paggamit nito bilang isang pampalasa ay umaabot ng libu-libong taon, ayon sa National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH).
Ngunit sa kabila ng katanyagan nito, ang mga mananaliksik ay natututo pa rin tungkol sa mga pakinabang ng kanela - kabilang ang kung ang pagkuha ng mga pildoras na tabletas ay maaaring mapalakas ang iyong kalusugan at kung paano.
Ano ang Cinnamon?
Ang kanela ay nagmula sa bark ng puno ng cinnamon, ayon sa NCCIH. Ang pinaka-karaniwang uri ng kanela na ibinebenta sa Estados Unidos ay cassia cinnamon, na katutubong sa Tsina. Ang isa pang uri ng kanela, na tinatawag na ceylon cinnamon, ay matatagpuan sa Sri Lanka, at kung minsan ay tinutukoy bilang "totoo" kanela.
Ngayon, ang kanela ay maaaring naka-pack bilang isang pampalasa, pandagdag o tsaa; cinnamon tabletas at suplemento ng kanela ay ginagamit ng mga taong nais na mawalan ng timbang, ayusin ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo at makakuha ng iba pang mga benepisyo sa kalusugan.
Ang cinnamon ay binubuo ng mga compound na cinnamic acid, cinnamaldehyde, eugenol at Coumarin - lahat ay may mga kakayahan na antimicrobial (microbe-pagpatay), ayon sa isang pagsusuri sa pananaliksik na inilathala noong Pebrero 2019 sa journal Clinical Nutrisyon . Pansinin din ng mga mananaliksik na ang kanela ay mayaman sa mga antioxidant tulad ng polyphenols, na makakatulong sa mga sakit sa ward tulad ng cancer.
Mga Pakinabang ng cinnamon Pills
Posible na ang pagkuha ng mga suplemento ng kanela ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Sa pagsusuri noong Pebrero 2019 ng Klinikal na Nutrisyon , sinuri ng mga mananaliksik ang 12 pag-aaral at napagpasyahan na ang pagkuha ng hindi bababa sa 2 gramo ng cinnamon tabletas para sa 12 linggo o higit pa ay maaaring makabuluhang bawasan ang mass fat. Ipinakita din sa pagsusuri na ang pagkuha ng mga tabletas ng cinnamon ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga kurdon at timbang ng mga tao, lalo na sa mga may BMI higit sa 30.
Ang isa pang pagsusuri sa pananaliksik, na inilathala sa isyu ng Nobyembre-Disyembre 2017 ng Journal of Clinical Lipidology, ay natagpuan na ang mga taong kumuha ng mga suplemento ng kanela ay binaba ang kanilang triglyceride at kabuuang antas ng kolesterol.
Ang iba pang mga pananaliksik ay nagpapakita na ang mga suplemento ng kanela ay makakatulong sa mga tao na mapabuti ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo at mas mahusay na makontrol ang kanilang diyabetis. Halimbawa, isang pag-aaral na inilathala noong Hunyo 2016 sa journal Diabetology International na natagpuan na kapag ang mga taong may type 2 diabetes ay kumuha ng mga pino ng cinnamon sa loob ng 60 araw, nakakita sila ng isang pagbagsak sa kanilang asukal sa dugo at mga antas ng A1C. Ang isa pang pag-aaral, na inilathala noong Abril 2019 sa journal na Clinical Nutrisyon , natagpuan na ang mga tabletas ng cinnamon ay maaaring makatulong sa mga taong may diyabetis na kontrolin ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo, lalo na sa mga may mas mataas na BMIs.
Habang ang mga pag-aaral na ito ay tila nangangako, itinuturo ng NCCIH na ang iba pang pananaliksik ay natagpuan ang mga salungat na resulta at samakatuwid ay hindi tiyak na sumusuporta sa paggamit ng kanela para sa anumang kalagayan sa kalusugan partikular. Si Dawn Jackson Blatner, RDN, may-akda ng The Superfood Swap , ay nagpapahayag ng konklusyon na ito. Ang mga suplemento ng cinnamon ay maaaring mag-alok ng ilang mga benepisyo sa kalusugan, sabi niya, ngunit masyadong maaga upang inirerekumenda ang paggamit ng suplemento ng kanela upang pamahalaan ang mga kondisyon ng iyong kalusugan.
Ano ang Malalaman Tungkol sa Pagkuha ng Mga Pino na cinnamon
Sa pangkalahatan, ang mga tabletas ng cinnamon ay ligtas na gagamitin sa panandaliang hangga't hindi mo masyadong kukuha ng marami sa kanila, sabi ng NCCIH. Walang opisyal na limitasyon sa itaas kung magkano ang dapat na kumuha ng kanela, kaya mahalagang makipag-usap sa iyong doktor bago subukan ang kanela (o anumang iba pang suplemento). Huwag gumamit ng kanela bilang kapalit ng iyong kasalukuyang gamot.
Maaari kang makahanap ng mga kapsula ng cinnamon sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan at mga parmasya, ngunit siguraduhing suriin ang mga dosis sa bawat lalagyan, dahil ang dami ng kanela ay maaaring magkakaiba depende sa produkto.
Ang ilang mga tao ay maaaring maging alerdyi sa kanela. Ang mga taong may sakit sa atay ay hindi dapat kumuha ng isang malaking dosis ng cassia cinnamon, dahil ang Coumarin nito ay maaaring magpalala sa kalusugan ng atay.
At tandaan - hindi mo kailangang kumuha ng isang pill kung nais mong isama ang mas maraming kanela sa iyong diyeta. Inirerekomenda ni Jackson Blatner na magdagdag ng 1 kutsarita ng ground cinnamon sa isang pagkain sa bawat araw sa halip na kumuha ng suplemento ng kanela. Gamitin ito bilang isang kapalit ng asukal, honey o maple syrup. Maaari kang makahanap ng pulbos na kanela at kanela sticks sa karamihan sa mga tindahan ng groseri.
