Ang regular na ehersisyo sa pag-aangat ng timbang ay maaaring humantong sa isang pagtaas sa panganib para sa mga isyu na may kaugnayan sa paningin tulad ng glaukoma at mga floaters sa mata. Ang pag-angat ng mga mabibigat na timbang, lalo na kapag humahinga, ay lumilikha ng isang pansamantalang pagtaas ng presyon ng mata na maaaring makapinsala sa iyong mga mata sa paglipas ng panahon, ayon sa isang pag-aaral na isinagawa ni Geraldo Magela Vieira at iba pang mga siyentipiko ng Brazil at naiulat sa "Archives of Opthamology" noong Setyembre 2006.
Sanhi
Habang ang pag-eehersisyo ng aerobic tulad ng pagtakbo at pagbibisikleta ay karaniwang bumababa ng presyur sa intraocular, ang pag-aangat ng mga timbang ay nagdaragdag ng presyon sa iyong mata sa mga paraan na katulad ng nangyayari kapag ubo o pagsusuka. Sa panahon ng pag-angkat ng timbang, ang hangin ay pinipilit sa isang saradong windpipe, na nagiging sanhi ng pagtaas ng presyon sa lugar ng iyong dibdib. Sa pag-aaral ni Vierira, na isinasagawa sa mga kasamahan sa Institute of Specialized Ophthalmology at UNIPLAC School of Medicine sa Brazil, ang intraocular pressure ay sinusukat sa 30 lalaki na may edad 18 hanggang 40 habang nagsagawa sila ng mga ehersisyo ng pag-angkat ng timbang. Sinusukat ang presyon sa kanang mata kapag isinagawa ang bench press habang hawak ang hininga at pareho ay sinusukat sa kaliwang mata ng indibidwal kapag normal ang paghinga. Ang presyur ay nadagdagan sa 90 porsyento ng mga kalahok nang huminga sila at sa 18 porsyento ng mga kalahok na normal na huminga habang nagtaas ng timbang.
Mga Glaucoma at Mga Pantulog sa Mata
Ang glaucoma ay isang sakit sa mata na maaaring maging sanhi ng kumpleto o bahagyang pagkabulag nang walang anumang babala. Ang kakulangan ng babalang ito ay kinakailangan na ang mga regular na gymgoer na nagsanay na may libreng timbang ay gumagamit ng pag-iingat. Maaaring hindi mo napansin ang hindi pangkaraniwang tungkol sa iyong paningin bago ang glaucoma ay nagiging sanhi ng pagkawala ng paningin. Sa katunayan, ang mga nagdusa na mula sa mga unang yugto ng glaucoma ay maaaring hindi alam kahit na ang proseso ay nagsimula. Ang mga floater ng mata ay mga spot o specks na kung minsan ay nakikita mo sa iyong mata. Ang mga ito ay lumilitaw bilang mga cobweb o madilim na malilim na mga hugis. Ang mga lumulutang na lugar ay karaniwang mga cellular na labi na lilitaw at mawala sa kanilang sarili at, sa karamihan ng mga kaso, ay hindi isang sanhi ng pagkabahala. Ngunit kung minsan maaari nilang ipahiwatig ang retinal na luha.
Pag-iwas
Ang mga pagsasanay sa Isokinetic at aerobic ay maaaring mabawasan ang presyon ng intraocular sa mata nang malaki. Ang mga ehersisyo ng aerobic ay kilala rin upang makatulong sa pagdaragdag ng daloy ng presyon ng dugo sa mata. Kung masisiguro mo na nagsasagawa ka ng mga ehersisyo na nagpapataas ng rate ng pulso sa pamamagitan ng halos 25 porsyento, maaari mong siguraduhin na ang presyon sa mata ay nabawasan. Ang mga taong nagpapasawa sa katamtaman hanggang mabibigat na ehersisyo sa loob ng tatlong buwan ay maaaring makabuluhang bawasan ang presyon sa kanilang mga mata.
Paggamot
Ang glaucoma ay maaaring tratuhin ng operasyon o may mga gamot at mga patak ng mata na naglalaman ng mga beta blockers, prostaglandin analogues, alpha-adrenergic agonists at carbonic anhydrase inhibitors. Ang mga taong nagdurusa o nanganganib sa glaucoma ay dapat iwasan ang caffeine Ang mga regular na inuming kape ay napatunayan na mas malamang na makaranas ng pagtaas ng presyon ng mata kaysa sa mga nag-inom ng mga decaffeine na kape sa isang pag-aaral na isinagawa ni R. Avisar at mga kasamahan sa departamento ng ophthalmology sa Rabin Medical Center ng Israel.. Ang mga regular na inuming kape ay nagpakita ng pagtaas ng halos 3 mm Hg sa presyon ng mata kumpara sa ibang pangkat, ayon sa ulat ng Hunyo 2002 sa "The Annals of Pharmacotherapy." Ang Acupuncture ay naiulat din bilang isang epektibong paggamot para sa glaucoma.
