Ang creamy, sweet, cold and refresh, ice cream ay naglalaman ng ilang protina at calcium; naglalaman din ito ng isang malaking halaga ng taba at asukal, na nagtutulak ng nilalaman ng calorie na tinatrato. Dahil doon, ang sorbetes ay tiyak na isang pagkain na ginagawang timbang mo ito kumain ka ng labis sa mga ito.
Bilang ng Calorie
Ang mga calorie sa ice cream bawat 1/2-tasa na naghahain ng halimaw na lasa ng vanilla ay may 137 kasama ang 7.2 gramo ng taba, kung saan halos 4, 5 gramo ang puspos. Ang parehong halaga ng tsokolate sorbetes ay may 143 calories at 7.3 gramo ng taba, kung saan ang 4.5 ay puspos. Marami sa mga caloryang ito ay nagmula sa idinagdag na asukal at mataas na nilalaman ng taba sa tradisyonal na sorbetes. Ang regular na pagkain ng mga pagkaing mataas sa asukal at taba ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang.
Nakakahumaling
Maraming mga tao ang regular na nakakaranas ng mga cravings ng asukal na kung saan ay isa sa mga kadahilanang napakahirap na manatili sa isang malusog na diyeta at ang pang-araw-araw na plano sa iyong calorie counter. Ang mga cravings ay nilikha ng pangangailangan ng iyong utak para sa ginhawa at kasiyahan - hindi para sa pangangailangan ng iyong katawan para sa pagkain. Kung sumuko ka sa pagkahilig na kumalma sa mga pagkaing may asukal at tinutukso na kumakain ng sorbetes para sa hapunan upang mabusog ang iyong pagnanasa, ang paglalagay ng libong pounds ay marahil ang magiging resulta, ayon kay Heathline.
: Ang Mga Kakulangan ng Ice Cream
Ginagawa Ito
Dahil sa nilalaman ng calorie at asukal, ang regular na pagkain ng sobrang sorbetes ay may mga side effects na mapapansin mo kapag nakatayo ka sa scale. Sa halip magreserba ng sorbetes bilang isang espesyal na paggamot sa bawat isang beses. Kapag mayroon kang ice cream, pumunta para sa mga mababang bersyon ng mababang taba, taba o walang asukal, na makakatulong upang masiyahan ang iyong pagnanais para sa isang bagay na matamis, ngunit may mas kaunting mga calories kaysa sa tradisyonal na mga bersyon. Ang isang 1/2 tasa ng walang-asukal na idinagdag na vanilla ice cream, halimbawa, ay naglalaman ng 137 calories. Ang nabawasan-taba na tsokolate sorbetes ay may 93 calories bawat 1/2-tasa na paghahatid.
Piliin ang mga Sa halip
Ang pinalamig na yogurt ay mas malusog kaysa sa sorbetes, at sa ilang mga kaso maaari itong maging, ngunit ang tradisyonal na mga bersyon ay naglalaman ng bahagyang mas kaunting mga calories, ngunit kahit na mas maraming asukal. Ang isang 1/2-tasa na naghahain ng frozen na yogurt ay naglalaman ng 110 calories at halos 17 gramo ng asukal. Ang isang 1/2-tasa na paghahatid ng sherbet ay isang mas mahusay at mas mababang-calorie na opsyon na may 107 na kaloriya. Upang i-cut ang mga kaloriya kahit na higit pa, pati na rin kumuha ng higit pang mga nutrisyon, tulad ng potasa, i-freeze ang isang maliit na saging at pagkatapos ay linisin ito sa blender. Ang resulta ay magiging isang creamy, frozen, natural sweet sweet, katulad ng sorbetes, na naglalaman ng mas kaunti sa 100 calories.
: Mga Katotohanan sa Nutrisyon: Frozen Yogurt vs. Sorbetes
Pagkalkula ng Kaltsyum at Pagbaba ng Timbang
: Makakatulong ba ang Ice Cream na Mawalan ka ng Timbang?
