Ang pagtitiwala sa sarili ay maaaring makatulong sa iyo na harapin ang mga hadlang sa trabaho at bahay pati na rin sa mga miyembro ng iyong pamilya at kaibigan. Ang isang kakulangan ng kumpiyansa, sa kabilang banda, ay maaaring mag-iwan sa iyo na pakiramdam na walang kakayahang hawakan ang iyong pang-araw-araw na buhay. Habang hindi mo maaaring burahin ang lahat ng mga saloobin at pag-uugali na nawawala ang iyong tiwala, maraming mga aktibidad na makakatulong sa iyo na mabuo ang iyong tiwala.
Pagkilala sa Mga Negatibong Kaisipan
Ang iyong mga saloobin ay maaaring magkaroon ng malaking papel sa iyong kumpiyansa, ayon sa artikulong "Pagmamahal sa Iyong Sarili: Paano Itaas ang Iyong Pagpapahalaga sa Sarili" ni Barbara Williams Cosentino, RN, CSW, na inilathala sa website ng NYU Langone Medical Center. Sa tuwing nagkakamali ka, maaari mong awtomatikong maiisip ang iyong sarili na "Gaano ako kalokohan sa akin!" o "Bakit ko ginawa iyon?" Bigyang-pansin ang mga saloobin na ito at gumawa ng isang malay-tao na pagsisikap upang muling gampanan sila. Sa halip, maaari mong sabihin sa iyong sarili na "Lahat ay nagkakamali" o "Nagulo ako habang naglalaro ng laro sa oras na ito, ngunit tinulungan ko ang aking koponan na manalo sa huling maraming mga laro."
Pagkuha doon
Ang mga taong may mababang kumpiyansa sa sarili ay maaaring maiwasan ang mga hamon, na maaaring magpatuloy ng negatibong nakakaapekto sa tiwala, ayon sa artikulo ng TeensHealth na "Paano Ko Mapapabuti ang Aking Sarili? Ang pagkuha sa isang bagong balakid o karanasan sa isang pagkakataon, tulad ng pagsali sa isang pangkat ng sports o grupo ng boluntaryo, ay makakatulong sa iyo na mabuo ang tiwala.
Pagdating sa Pangangalaga sa Sarili
Ang pag-aalaga ng iyong katawan ay maaaring isa pang paraan upang mapalakas ang kumpiyansa. Ang pakikipagsapalaran sa ehersisyo na nasisiyahan ka, tulad ng paglangoy o soccer, ay makakatulong din sa iyong pakiramdam na mas mahusay at mas tiwala sa iyong katawan, ayon sa artikulo ng Center for Health ng Young Women na "Self-Esteem at Katawan ng Imahe." Ang pagkain ng mga masustansiyang pagkain at pagkuha ng maraming pahinga ay maaari ring tulungan kang makaramdam ng kaisipan at emosyonal na paghanda sa mga hamon ng pang-araw-araw na buhay.
Pagtanggap ng Pagkabigo
Mayroong ilang mga bagay na maaari mong baguhin tungkol sa iyong sarili at sa iyong buhay, habang ang iba, tulad ng iyong taas, ay permanente. Ang pag-aaral na yakapin at tanggapin ang mga bagay na hindi mo mababago, at ang pagtatakda ng mga layunin upang mapagbuti ang maaari mong baguhin, ay maaaring makatulong sa iyo na mabuo ang tiwala, ayon sa naunang nabanggit na artikulo ng TeensHealth. Mahalaga rin na kilalanin na ang lahat ay nabigo o tinanggihan minsan. Sa harap ng pagtanggi, mahalaga na ipaalala sa iyong sarili ang iyong mga positibong katangian at tandaan na ang bawat isa ay may iba't ibang mga kagustuhan at kagustuhan, ayon kay Hara Estroff Marano, editor ng malaking "Psychology Ngayon, " sa artikulong "Buuin ang Iyong Tiwala." Kahit na hindi ka maaaring tanggapin ng lahat, hindi ka tatanggihan ng lahat.
