Ang bigat ng mga tagamasid ng frozen na pagkain sa hapunan

Ayon sa Sentro para sa Kontrol at Pag-iwas sa Sakit, 68 porsyento ng mga may sapat na gulang na Amerikano sa edad na 20 ay napakataba o labis na timbang. Ang karamihan sa mga Amerikano ay kailangang mangayayat ngunit nagpupumilit sa kung paano ito gagawin. Ang pagnanais ay para sa simple, nutritional at kasiya-siyang mga plano sa diyeta na umaangkop sa mabilis na pamumuhay nang hindi napakamahal. Ang Mga Tagatimbang ng Timbang ay maaaring mag-alok ng isang mabubuhay na solusyon: Ang Smart Ones frozen na hapunan.

Ang mga pinalamig na hapunan ay maaaring isang simpleng tool sa pagbaba ng timbang. Credit: George Doyle / Stockbyte / Mga imahe ng Getty

Benepisyo

Ang isang frozen na diyeta sa hapunan ay nag-aalok ng simpleng paghahanda. Hindi lamang gagastos ka ng mas kaunting oras sa kusina, ngunit ang mga pagkain ay naka-plano na, na binabawasan ang dami ng oras na kinakailangan upang ayusin ang mga menu at mamili ng pagkain. Gayundin, ang Mga Tagamasid ng Timbang ay nagdadala ng maraming mga pagpipilian sa mundo ng mga naka-frozen na pagkain kasama ang Smart Ones, na nagbibigay ng iba't-ibang sa mga dieters. Ang maraming mga pagpipilian ay magagamit para sa agahan, tanghalian, hapunan, meryenda at dessert, na pinapanatili ang magkakaibang mga opsyon na magagamit at maiwasan ang pagkabalisa. Ang isa pang positibong aspeto sa mga pagkaing ito ay ang kanilang control control. Kahit na ang planong pagkain na ito ay ginagamit lamang sa panandaliang, ito ay isang kapaki-pakinabang na tool sa diyeta upang kumain ng mga naka-frozen na hapunan nang sapat na sapat upang maging bihasa sa tamang sukat ng isang pagkain. Ang ilang mga dieters ay muling ginagamit ang mga lalagyan ng plastik bilang paghahatid ng mga pinggan para sa mga lutong pagkain sa bahay upang mapanatili ang mga bahagi.

Mga Pagpipilian sa Almusal

Maagang dumating ang agahan at karamihan sa mga tao ay nagmadali. Nag-aalok ang Mga Tagatimbang ng Timbang ng mga madaling gamiting pagpipilian na maaaring maglakbay sa iyo. Ang Smart Ones Breakfast Quesadillas at English Muffin Sandwiches ay dalawa na maaaring matumbok ang kalsada nang maginhawa. Ang parehong pagkain ay kabuuang sa ilalim ng 250 calories at nag-aalok ng higit sa 12g ng protina, na nangangahulugan na panatilihin kang maramdaman mo nang mas mahaba, ayon sa Harvard School of Public Health. Kung mayroon kang oras upang kainin ang iyong pagkain gamit ang isang tinidor, ang Mga Tagatanaw ng Timbang ay may karagdagang mga pagpipilian upang mapili, tulad ng Smart Ones Ham at Keso ng Scramble na may 210 calorie at isang makatwirang 9g ng taba.

Mga Pagpipilian sa Tanghalian at Hapunan

Ang Mga Timbang ng Tagamasid ay naglilista ng higit sa 50 mga entidad ng Smart Ones na may maximum na 390 calories. Mga saklaw mula sa karaniwang klasikong Salisbury Steak na nagsilbi gamit ang macaroni at keso sa Dragon Shrimp Lo Mein ng Bistro Selections. Kahit na ang Mga Timbang na Tagamasid ng Artist ng Pepperoni Pizza ay mananatili sa ilalim ng marka na 400-calorie, na ginagawang simple ang pagbibilang ng calorie.

Mga meryenda at Dessert

Ang anumang makatotohanang plano sa pagkain ay may kasamang meryenda at dessert. Nag-aalok ang Mga Tagatimbang ng Timbang ng Smart Smart ones. Tulad ng para sa mga meryenda, ang isang halimbawa ay ang Mga Timbang sa Mga Tagamasid ng Smart Watawat Anumang oras na Pagpipili ng Chicken Ranchero Smart Mini Wraps. Para sa 220 calories, 6g ng taba, at isang mabigat na 7g ng pandiyeta hibla, maaaring ito ay isang kasiya-siyang pagpipilian ng meryenda. Mayroon ding mga mini na burger ng keso, pizza, at quesadillas na may magkatulad na mga katotohanan na may nutrisyon ng mababang-calorie. Ang mga produktong inalok ng dessert ay lilitaw na masyadong nakakaintindi sa 200 na kaloriya o mas kaunti, ngunit sila. Mula sa mga eclair na may tsokolate sa Smart Ones hanggang sa mga key pie pie, mayroong isang bagay na nakakaakit sa anumang matamis na ngipin.

Mga problema

Ang pagkain ng Timbang na Mga Tagatanaw ng mga naka-frozen na pagkain ay hindi magbibigay ng pinakamababang limang servings ng mga prutas at gulay na inirerekomenda para sa isang malusog na diyeta ng Harvard School of Public Health. Karagdagang almusal na may isang piraso ng prutas. Ang meryenda sa pagitan ng agahan at tanghalian kasama ang isa pang piraso ng prutas. Magdagdag ng mga gupit na gupit at gaanong taba na sarsa sa iyong tanghalian. At magdagdag ng salad sa iyong hapunan. Ang mga karagdagan na ito ay makakatulong din sa problema na ang tulad ng isang mababang-calorie na diyeta ay hindi mapapanatili ang pakiramdam ng buong diet sa buong araw. Ang pagdaragdag ng labis na prutas at gulay ay tataas ang bilang ng calorie mula sa paligid ng 1200 calories sa isang mas napapanatiling 1400 calories bawat araw. Gayunpaman, kahit na ang isang 1400-calorie-per-day allotment ay maaaring hindi sapat para sa ilang mga tao, depende sa edad, timbang at antas ng aktibidad. Makipag-usap sa iyong doktor upang malaman ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng caloric. Bilang karagdagan, ang mga bilang ng sodium ay maaaring mataas sa ilan sa mga pagkain na ito. Ang sodium ay hindi dapat lumampas sa 2, 300 mg sa isang araw, kaya't kailangang isaalang-alang kapag pinaplano ang pang-araw-araw na mga menu.