Tulad ng iminumungkahi ng pangalan nito, ang Kabuuang Gym ay isang piraso ng kagamitan sa fitness na idinisenyo upang gawin ang lugar ng lahat ng iba pang kagamitan na maaari mong makita sa isang pasilidad ng pag-eehersisyo. Ang mga tao ay talagang nawalan ng timbang sa pamamagitan ng paggamit ng Kabuuang Gym - kahit na kung nais mong maging isa sa mga ito, dapat mo munang maunawaan ang mga mekanismo ng pagbaba ng timbang at kung paano makakatulong ang Kabuuang Gym.
Kagamitan sa Pagsasanay ng Lakas
Ang Kabuuan ng Gym ay, sa esensya, isang piraso ng kagamitan sa pagsasanay sa lakas. Sa website nito, ang Total Gym ay inilarawan bilang isang piraso ng "functional" na kagamitan sa pagsasanay sa paglaban na gumagamit ng iyong sariling timbang ng katawan, na nagbibigay ng paglaban na katulad ng kung ano ang maaari mong makatagpo sa panahon ng pagsasanay sa timbang. Ang pagsasanay sa lakas ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay, ipinapaalala ang mga Sentro para sa Kontrol at Pag-iwas sa Sakit. Ang pangunahing pag-andar ng lakas ng pagsasanay ay ang pagbuo ng kalamnan. Ang kalamnan ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya upang mapanatili kaysa sa taba ng tisyu - kaya sa pamamagitan ng pagbuo ng kalamnan, susunugin mo ang higit pang mga calorie sa buong araw at maaari kang mawalan ng timbang sa paglipas ng panahon.
Kagamitan sa Cardio
Ang iyong katawan ay nangangailangan ng mga kaloriya - isa pang salita para sa enerhiya - upang lumipat. Kapag sinusunog mo ang higit pang mga calories kaysa sa iyong katawan ay nangangailangan para sa mga pangunahing pag-andar, makakalikha ka ng kakulangan sa calorie at mawawalan ka ng timbang. Kung ikaw ay sedentary o hindi ka nag-eehersisyo at nagsisimula kang gumamit ng Kabuuang Gym, ililipat mo ang iyong katawan nang higit pa kaysa sa dati, at maaaring magresulta sa mas maraming calorie na sinunog at isang kasunod na kakulangan sa calorie. Ang nasusunog na calorie na kasabay ng pagbuo ng kalamnan ay nakatulong sa maraming tao na mawalan ng timbang, ayon sa mga patotoo na inilathala sa website ng Total Gym Direct.
Factor ng Pagkain
Marami pa sa pagkawala ng timbang kaysa sa paggawa lamang ng mga ehersisyo sa pagsasanay sa kardio at lakas. Maaari kang lumikha ng kinakailangang kakulangan sa calorie sa pamamagitan ng pagdaragdag ng higit pang ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na gawain - ngunit kung nais mong gawin ito nang mas mabilis, kakailanganin mo ring baguhin ang iyong diyeta, paalalahanan ang personal na tagapagsanay na si Michael Behnken, na suriin ang Kabuuan ng Gym para sa kanyang website Magtanong sa Trainer. Habang inalalayan ni Behnken ang Kabuuang Gym bilang isang mabubuhay na piraso ng kagamitan para sa pagbaba ng timbang, ipinapaalala rin niya sa mga mambabasa na ang isang balanseng balanseng may tamang nutrisyon ang susi sa totoong tagumpay. Kung hindi ka sigurado kung gaano karaming mga calories ang kailangan ng iyong katawan, gumamit ng isang calculator tulad ng ibinigay ng American Council on Exercise upang makalkula ang iyong mga pangangailangan batay sa iyong timbang, edad at kasarian.
Tamang Tamang Diskarte sa Pagkawala ng Timbang
Kung pinili mo ang Kabuuang Gym bilang kagamitan na gagamitin mo upang mag-ehersisyo at mawalan ng timbang, maaari mong makita ang mga resulta - ngunit tandaan na ang isang kumbinasyon ng isang diyeta na kinokontrol ng calorie, pagsasanay ng lakas at ehersisyo ng cardiovascular ay ang pinakamahusay lapitan. Sa isip, magsasagawa ka ng mga pagsasanay sa pagsasanay ng lakas kasama ang Kabuuan ng Gym dalawa hanggang tatlong araw sa isang linggo sa mga di-magkakasunod na araw at pagkatapos ay magsagawa ng cardiovascular ehersisyo tulad ng pagtakbo, paglangoy, pagbibisikleta o aerobics mga limang araw sa isang linggo upang matulungan ang timbang na mas mabilis. Sa mga tuntunin ng pagkasunog ng calorie, tandaan na ang mga pagsasanay sa pagsasanay ng lakas ay sumunog lamang ng halos 112 na calorie sa loob ng 30 minuto para sa isang 155-libong tao, habang ang patuloy na cardio tulad ng pagbibisikleta ay maaaring magsunog ng halos tatlong beses ng maraming mga calories.
