Ang paglikha ng simetrya sa katawan ay isa sa pinakamahalagang aspeto ng mapagkumpitensya na bodybuilding. Sa kasamaang palad, maaari itong maging isang hamon dahil ang iyong nangingibabaw na braso ay may posibilidad na maging mas malakas at mas malalakas kaysa sa iyong hindi nangingibabaw na braso. Maaari mong harapin ang isyung ito sa pamamagitan ng paggawa ng ilang mga pagbabago sa iyong pagsasanay at sa pamamagitan ng pagbabago ng ilang mga aspeto ng iyong pang-araw-araw na buhay. Sa paglaon, ang laki at lakas ng iyong mga armas ay balansehin at gagawing mas madali ang pagsunod sa iyong mga braso.
Laki ng Dominant Arm
Mayroong dalawang pangunahing dahilan kung bakit ang iyong nangingibabaw na braso ay karaniwang mas malaki kaysa sa iyong hindi nangingibabaw na braso. Ang iyong neural na koneksyon sa iyong nangingibabaw na bahagi ay mas malakas kaysa sa iyong hindi nangingibabaw na panig. Pinapayagan ka nitong kumuha ng mga fibers ng kalamnan nang mas madaling kaagad at sumusuporta sa isang mas malambot na pagtaas ng lakas. Ang likas na pagtaas ng lakas na ito ay humahantong sa isang progresibong siklo na nagpapadali sa patuloy na pag-unlad ng nangingibabaw na braso sa hindi nangingibabaw na braso. Ang mga aktibidad sa araw-araw ay karaniwang isinasagawa gamit ang nangingibabaw na braso. Bilang isang resulta, ang nangingibabaw na braso ay tumatanggap ng mas maraming pagsasanay at pokus, na karagdagang pagpapalaki ng neural control.
Mga Solusyon sa Pagsasanay
Mayroong isang pagsasanay na pagsasanay at labas ng pagsasanay upang maibalik ang laki ng balanse sa pagitan ng iyong nangingibabaw at hindi nangingibabaw na armas. Kapag nagsasagawa ng isang solong pagsasanay sa braso sa iyong nakagawiang bodybuilding, dapat mong palaging magsimula sa hindi pangibabaw na panig. Gawin ang ninanais mong rep para sa iyong ehersisyo gamit ang di-nangingibabaw na braso, at pagkatapos ay itugma ito sa nangingibabaw na braso. Titiyak nito na ang parehong dami ng trabaho ay ginagawa sa bawat panig. Ang isang karaniwang pagkakamali ay magsimula sa nangingibabaw na braso at pagkatapos ay magsagawa ng isang bilang ng mga rep para sa isang ehersisyo na hindi maaaring maitugma sa hindi nangingibabaw na panig. Para sa mga ehersisyo na nangangailangan ng parehong mga braso, dapat mong palaging itigil ang pagkumpleto ng mga pag-uulit kung sa tingin mo ang hindi pinakapangunahing braso ay katamtaman ang pagod. Ang pagpapatuloy ng nakaraan na puntong ito ay mapipilit ang iyong nangingibabaw na braso na magbayad at higit pang mapalakas ang pagkakaiba sa laki.
Mga Solusyong Pang-labas ng Pagsasanay
Ang pagkakaiba sa laki ng braso ay dapat ding matugunan sa kung paano mo isinasagawa ang pang-araw-araw na gawain. Kailangan mong sinasadya na magamit ang iyong di-nangingibabaw na braso nang mas madalas. Halimbawa, kapag pumipili ng isang liblib na telebisyon, isang libro o ilang mga groceries ang iyong likas na likas na hilig ay gamitin ang iyong nangingibabaw na braso. Upang tutulan ito, kailangan mong simulan ang paggamit ng iyong hindi nangingibabaw na braso upang maiangat ang mga bagay na ito. Bagaman hindi ito gagawa ng malaking pagkakaiba-iba ng lakas o laki ng laki nito, mapapalakas nito ang neural na koneksyon sa mga kalamnan sa iyong di-nangingibabaw na braso. Ang pagdaragdag ng neural drive papunta sa hindi nangingibabaw na bahagi ay magpapahintulot sa iyong mga kalamnan ng braso na gumamit ng mas mabibigat na mga naglo-load at pigilan ang pagkapagod kapag nakakataas ng mga timbang.
Pagsukat
Kailangan mo ring masukat ang iyong pag-unlad upang matiyak na ang sukat ng sukat ay lumiliit sa pagitan ng mga nangingibabaw at hindi nangingibabaw na panig. Kakailanganin mo ang pagsukat ng tape, isang marker at isang kasosyo upang matulungan kang masukat ang iyong katawan. Ang iyong kapareha ay dapat masukat ang iyong itaas na braso mula sa iyong balikat na kasukasuan sa iyong siko. Dapat nilang markahan ang kalagitnaan ng punto ng iyong itaas na braso gamit ang marker. Ang iyong kasosyo pagkatapos ay kailangang balutin ang pagsukat ng tape sa iyong braso sa ibaba lamang ng marka na ito. Itala ang pagsukat at ulitin sa iyong iba pang braso. Ang iba pang pagsukat na kailangan mo ay mula sa iyong bisig. Para sa pagsukat na ito, sukatin lamang ang pinakamalawak at pinakamalawak na bahagi ng iyong bisig.
