Ang pag-inom ng isang prenatal bitamina kapag inaasahan mong tumutulong ay masiguro na makukuha mo at ng iyong sanggol ang lahat ng mga bitamina at mineral na kapwa kailangan mong manatiling malusog. Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng mga side effects, kasama na ang nakakainis na tiyan, pagduduwal, pagtatae at gas, kapag kumukuha ng prenatal bitamina, ngunit ang mga ito ay karaniwang maaaring mabawasan. Makipag-usap sa iyong tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan bago ihinto ang iyong mga prenatal bitamina.
Mga Epekto ng iron Side
Ang iron-kakulangan anemia ay nagdaragdag ng iyong panganib ng paghahatid ng preterm at mababang timbang ng kapanganakan, at maraming mga ina ang hindi nakakakuha ng sapat na mineral sa pamamagitan ng pag-iisa. Ang iron sa mga bitamina ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan, pagduduwal at iba pang mga epekto ng gastrointestinal. Suriin ang label sa iyong mga prenatal bitamina kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito. Inirerekomenda ng Sentro para sa Kontrol at Pag-iwas sa Sakit na ang mga buntis na kababaihan ay makakakuha ng 27 miligramong bakal bawat araw. Kung ang iyong bitamina ay naglalaman ng isang mataas na halaga, lumipat sa isang prenatal na may mas kaunting bakal at kumain ng mas maraming mga pagkaing mayaman sa iron sa halip na makatulong na mabawasan ang hindi kasiya-siyang epekto.
Mga Epekto ng DHA Side
Ang mga Omega-3 fatty acid, lalo na ang DHA, ay mahalaga sa panahon ng pagbubuntis. Tinutulungan ng DHA ang utak at retinal tissue ng iyong sanggol na maayos. Ang pinakamahusay na mga mapagkukunan ng pagkain para sa DHA ay ang mga malamig na isda ng tubig, tulad ng herring, tuna at sardinas. Iniiwasan ng maraming nagbubuntis na isda ang mga isda dahil sa mga alalahanin tungkol sa mercury at iba pang mga lason, napakaraming tatak ng mga prenatal bitamina na kasama ang DHA. Ang pagduduwal at gas ay karaniwang mga epekto ng mga suplemento ng DHA, at ang labis na gas ay maaaring makaramdam ng iyong pamumula. Makipag-usap sa iyong doktor o komadrona tungkol sa anumang mga epekto na iyong nararanasan, dahil maaari niyang payuhan ka na kumuha ng isang bitamina nang walang DHA, lalo na kung ang iyong diyeta ay may kasamang matabang isda.
Pagpili ng isang Prenatal Vitamin
Minsan ito ang bitamina mismo na nagdudulot ng pagkabagot sa tiyan at mga problema sa gastrointestinal. Maghanap ng isang prenatal bitamina na matunaw sa iyong tiyan nang mabilis. Inirerekumenda ng Ano ang Inaasahan na pumili ka ng isang bitamina na nagdadala sa selyo ng Pharmacopeia ng Estados Unidos upang matiyak na nakakatugon ito sa mga pamantayan sa pagkabulok. Pumili ng isang bitamina na naglalaman ng bitamina B6, na makakatulong na mabawasan ang pagduduwal sa mga buntis na kababaihan, ayon sa BabyCenter.com. O tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng isang hiwalay na suplemento ng B6. Ang ilang mga kababaihan ay kumukuha ng mga maliliit na dosis ng B6 nang maraming beses sa isang araw upang mapagaan ang pagduduwal at pagsusuka.
Ang Paggawa ng Mga Prenatals Mas Madali sa Sakit
Habang pinakamahusay na kumuha ng mga prenatal bitamina sa isang walang laman na tiyan upang madagdagan ang pagsipsip ng bakal, kung nagkakaroon ka ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan o pagduduwal, dalhin ang iyong bitamina na may kaunting pagkain. Nagpapayo ang National Institutes of Health laban sa pagkuha ng bakal na may gatas, mga pagkaing may mataas na hibla o mga pagkaing caffeinated o inumin, dahil ang mga ito ay maaaring mabawasan ang pagsipsip ng bakal. Maaari mo ring masira ang iyong bitamina sa kalahati at kumuha ng isang kalahati sa iba't ibang oras sa araw upang mabawasan ang dami ng iron at DHA ang iyong katawan ay makitungo sa isang solong dosis. Ang pagtulog ng iyong bitamina bago ka matulog ay makakatulong din.
