Kung napahiya ka sa acne, hindi ka nag-iisa. Halos 80 hanggang 95 porsiyento ng lahat ng mga kabataan ay may acne sa kanilang mga buhay, ayon sa University of Illinois. Ang mga matatanda ay nakakaranas din ng mga breakout ng acne. Ang acne ay nangyayari kapag ang mga patay na selula ng balat at bakterya ay humaharang sa normal na daloy ng langis mula sa mga glandula sa balat. Ang Biotin ay hindi malamang na maging sanhi ng acne, ngunit may iba pang mga nutrisyon na maaari mong gawin upang makatulong na maiwasan ang isang breakout. Kumunsulta sa isang manggagamot bago kumuha ng mga suplemento upang gamutin ang paggamot sa anumang kundisyon.
Biotin
Ang Biotin, na tinatawag ding bitamina B-7 o bitamina H, ay isang bitamina na natutunaw sa tubig na mahalaga para sa maraming mga proseso ng biochemical. Ito ay lalong mahalaga para sa malusog na balat dahil lumilikha ito ng mga fatty acid na nagpapalusog sa balat at buhok, bumubuo ng isang proteksiyon na hadlang sa balat at nagbibigay ng pagkakabukod. Ang mga matatanda ay dapat makakuha ng halos 30 micrograms araw-araw sa kanilang diyeta. Kasama sa mga mapagkukunan ng pagkain ang mga yolks ng itlog, atay, lebadura, salmon, abukado, nuts, legumes, cauliflower, at buong butil ng butil at butil.
Biotin at Acne
Maaaring narinig mo ang mga kwento tungkol sa mga breakout ng acne pagkatapos ng isang tao ay nagsimulang kumuha ng mga suplemento ng biotin, o maaaring nakaranas ka ng isang pagsabog ng acne. Gayunpaman, ang mga pag-aaral sa agham ay hindi sumusuporta sa isang ugnayan sa pagitan ng dalawa. Ang bawat tao'y may natatanging tugon; ang ilan ay may reaksyon sa mga gamot o suplemento habang ang iba ay hindi. Kung walang katibayan sa medikal na nag-uugnay sa biotin sa acne, imposibleng hulaan kung paano ito makakaapekto sa iyo.
Pag-iwas sa acne
Mga Pagpipilian sa nutrisyon
Ang mga mababang antas ng bitamina A at E ay nauugnay sa acne, kaya ang pagkuha ng sapat sa iyong diyeta ay maaaring mapababa ang iyong panganib ng isang breakout. Ang bitamina A ay kinakailangan para sa pag-aayos ng tisyu ng balat at bitamina E ay isang antioxidant na nagpoprotekta sa bitamina A. Ang Enero 2001 na isyu ng "Dermatology" ay naglathala ng isang pag-aaral na nagpapakita na ang 30 milligrams ng sink na kinuha para sa tatlong buwan na matagumpay na ginagamot ang nagpapaalab na acne. Dapat kang makakuha ng 3, 000 IU sa isang araw ng bitamina A mula sa mga mapagkukunan ng pagkain tulad ng, pinatibay na cereal, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at madilim na berde, pula at dilaw na gulay. Ang mga matatanda ay nangangailangan ng 15 milligrams ng bitamina E araw-araw; ang mirasol, safflower at canola na langis ay makabuluhang mga mapagkukunan. Kumonsumo ng 8 hanggang 11 milligrams araw-araw ng sink. Ang mabubuting mapagkukunan ay kinabibilangan ng mga talaba, karne, manok at gatas, habang ang mga almond at mani ay nagbibigay ng parehong bitamina E at sink.
