Sa pamamagitan ng paghahatid ng isang nakahiwalay na form ng isang nutrient, ang pulbos na protina ay may maraming mga potensyal na pakinabang. Bilang karagdagan sa pagiging maginhawa at istante-matatag, ipinakita ito upang makatulong sa pagbaba ng timbang at pagkakaroon ng kalamnan na makakuha. Ang pagdaragdag ng protina ay hindi nakapagpapalusog tulad ng pagkuha ng sustansya mula sa buong pagkain, gayunpaman, at ang labis na inirekumendang halaga ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan sa kalusugan.
Pro: Pagkawala ng Timbang
Ang paggamit ng protina na protina bilang isang paminsan-minsang kapalit ng pagkain o suplemento sa isang diyeta na may mababang calorie ay maaaring mapabuti ang pagkontrol ng kagutuman at hikayatin ang patuloy na pagbaba ng timbang. Sa isang pag-aaral na inilathala noong 2008 sa "Nutrisyon at Metabolismo, " natuklasan ng mga mananaliksik sa medisina na ang mga tao na nagbawas ng mga kaloriya at kumuha ng protina ng whey sa isang 12-linggong panahon ay nawalan ng mas maraming taba sa katawan at napapanatili ang mas matangkad na kalamnan kaysa sa mga nabawasan ang mga calorie at pupunan ng isang inumin hindi iyon mayaman sa protina. Sapagkat ang protina ay mas nabubusog kaysa sa alinman sa mga karbohidrat o taba, ang mga pulbos na form ng nutrient ay maaaring maging mahalagang tool sa kontrol ng timbang.
Pro: Kalamnan ng kalamnan
Ang protina ng protina, lalo na ang whey powder, ay maaaring mapahusay ang pagkakaroon ng kalamnan na makamit kapag pinagsama sa regular na pagsasanay sa paglaban. Sa isang pag-aaral na inilathala noong 2001 mula sa mga mananaliksik sa St. Francis Xavier University, ang mga kalahok na pupunan ng isang anim na linggong programa ng pagsasanay sa timbang na may protina ng whey ay nakakuha ng mas mataba na kalamnan at nakaranas ng higit na mga nakuha na lakas kaysa sa mga paksang natanggap ng isang placebo. Ang Whey ay kilala bilang isang mabilis na kumikilos na protina, nangangahulugang ang katawan ay maaaring matunaw ito nang mabilis at madali, na hinihikayat ang mabilis na paggaling mula sa banayad na pinsala sa kalamnan na nangyayari sa panahon ng pagsasanay sa lakas.
Con: Hindi sapat na Nutrisyon
Ang protina ng protina ay isang suplemento sa pagdidiyeta kaysa sa isang buong pagkain, at dahil dito, hindi ito maaaring mag-alok ng parehong mga benepisyo tulad ng buong pagkain. Ang mga likas na pagkain ay naglalaman ng mga proteksiyon na sangkap tulad ng phytonutrients, antioxidant at dietary fiber, na hindi maaaring muling kopyahin sa mga suplemento tulad ng protina. Ang paggamit ng protina na pulbos upang mapalitan ang iba pang mga pagkain sa iyong diyeta ay maaari ring magreresulta sa mga kakulangan sa micronutrient.
Con: Mga komplikasyon sa Kalusugan
Ang pagkuha ng protina na pulbos kapag nakakakuha ka ng sapat na protina araw-araw ay maaaring makapinsala sa iyong mga bato sa paglipas ng panahon, dahil pinapasan nila ang pagsukat ng mga produktong basura ng protina. Ayon sa Komite ng Doktor para sa Nakagagamot na Medisina, karamihan sa mga Amerikano ay hindi gumagamit ng mga suplemento ng protina at nakakakuha pa ng higit sa dalawang beses sa dami ng nutrient na kailangan nila. Ang labis na protina, makuha mo ito sa pamamagitan ng protina na pulbos o isa pang mapagkukunan, ay maaaring itaas ang iyong panganib ng sakit sa bato, bato ng bato o osteoporosis.
