Espesyal na K cereal, na ginawa ni Kellogg, ay dumating sa iba't ibang mga lasa bilang karagdagan sa orihinal na bersyon. Maaari kang bumili ng mababang-taba na granola at mga bersyon na may mataas na protina, pati na rin ang blueberry, red berry, cinnamon pecan, vanilla almond at mga pagkakaiba-iba ng prutas at yogurt. Ang halaga ng nutrisyon ay nag-iiba ayon sa uri ng Espesyal na K na iyong kinakain.
Kaloriya
Ang orihinal na Espesyal na K ay nagbibigay ng 120 kaloriya sa isang paghahatid ng 1-tasa. Ang pagdaragdag ng 1/2 tasa ng nonfat milk ay nagdaragdag ng 40 calories sa kabuuang bilang. Ang pagdaragdag ng 1/2 tasa ng buong gatas ay nagdaragdag ng 75 calories. Alinmang paraan, ang kabuuang bilang ng calorie para sa isang mangkok ng Espesyal na K na may gatas ay mababa, sa pagitan ng 160 at 215 calories. Kung kumakain ka ng isang average na 2, 000-calorie diyeta, ang Espesyal na K ay nagbibigay ng halos 6 porsyento ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie.
Karbohidrat
Karamihan sa mga calories sa orihinal na Espesyal na K ay nagmula sa kumplikadong mga karbohidrat. Ang isang paglilingkod na walang gatas ay naglalaman ng 23g ng mga karbohidrat, na may lamang 4g mula sa mga simpleng sugars. Dalawang simpleng asukal, asukal at mataas na fructose corn syrup, ay nasa Special K. Rice, ang unang sangkap na nakalista, trigo gluten at mikrobyo ng trigo ay bumubuo sa mga komplikadong sangkap na karbohidrat. Ang isang paghahatid ay nagbibigay ng 8 porsyento ng iyong pang-araw-araw na kabuuang kinakailangan sa karbohidrat.
Mga Protina at Payat
Ang isang paghahatid ng orihinal na Espesyal na K ay naglalaman ng 6g ng protina, o halos 10 porsiyento ng inirerekumendang pang-araw-araw na allowance ng 60g, tulad ng inirerekumenda ng Merck Manuals Online Medical Library. Ang pinatuyong whey ay ang pangunahing mapagkukunan ng protina sa cereal; ang pagdaragdag ng nonfat milk ay nagdaragdag ng 4g ng protina. Ang isang tasa ng butil ay may lamang 0.5g ng taba at walang puspos o trans fats, ang pinakamasamang uri ng taba para sa iyong puso.
Bitamina at mineral
Ang mga espesyal na K, tulad ng maraming mga cereal ng agahan, ay pinatibay ng mga bitamina at mineral. Ang orihinal na Espesyal na K ay may mga bitamina A, C at E, iron at B-kumplikadong bitamina niacin, folic acid, riboflavin, thiamin, B-6 at B-12 idinagdag. Ang isang paghahatid ay nagbibigay din ng 220mg ng sodium at 20mg ng potasa.
Mga pagsasaalang-alang
Ang Orihinal na Espesyal na K cereal ay mababa sa mga simpleng asukal at taba, na ginagawa itong isang malusog na pagpipilian ng agahan para sa karamihan sa mga tao. Ang isang mangkok ay nagbibigay ng medyo maliit na bilang ng mga calories kumpara sa iyong pang-araw-araw na kinakailangan. Kung kumakain ka ng tatlong pagkain sa isang araw at kumonsumo sa pagitan ng 1, 500 at 2, 000 calories bawat araw, kailangan mo sa pagitan ng 500 at 667 na calorie sa bawat pagkain, mas kaunti kung meryenda ka sa pagitan ng mga pagkain. Ang isang mangkok ng orihinal na Espesyal na K ay walang hibla. Binabawasan ng hibla ang iyong kolesterol at nagtataguyod ng mahusay na kalusugan ng pagtunaw, at inirerekomenda ng Institute of Medicine ang 25g sa isang araw para sa mga kababaihan at 38g para sa mga kalalakihan. Ang pagdaragdag ng prutas sa iyong mangkok ng Espesyal na K ay magdaragdag ng parehong mga calories at kinakailangang hibla.
