Trigger na pagkain para sa malakas na ingay ng tiyan sa ibs

Maaari mong kontrolin ang karamihan sa mga sintomas ng magagalitin na bituka sindrom, o IBS, na may gamot, pagbabago sa diyeta at pamumuhay, ayon sa National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Ang pinakakaraniwang sintomas ng kondisyon ay kasama ang gas, bloating, cramping at pagtatae. Ang mga side effects na ito ay madalas na sinamahan ng malakas, nakakahiya na mga ingay sa tiyan.

Ang trigo ay maaaring mag-trigger ng mga sintomas ng IBS kung ikaw ay hindi nagpapahirap sa glucose.

Tsokolate

Ang tsokolate ay naglalaman ng caffeine na madalas na nag-trigger ng gas at bloating. Iwasan ang pag-inom ng kapeina sa kape, tsaa at malambot na inumin, at bawasan o alisin ang tsokolate sa iyong diyeta. Ang madilim na tsokolate ay karaniwang naglalaman ng mas mataas na antas ng caffeine kaysa sa tsokolate ng gatas. Dahil ang mga sintomas ng IBS ay nag-iiba sa mga indibidwal, mag-eksperimento upang malaman kung anong uri ng mga pagkain ang sanhi ng iyong mga sintomas.

Gatas

Trigo

Ang mga trigo at pagkain na naglalaman ng gluten ay maaaring makagawa ng parehong mga sintomas tulad ng IBS. Ang sakit na celiac o kahit isang napaka banayad na kaso ng hindi pagpigil sa gluten ay nagdudulot ng pag-ungol ng tiyan na katulad ng sa IBS. Bilang karagdagan sa trigo, rye at barley din naglalaman ng gluten. Bukod sa mga sintomas ng IBS, ang sakit sa celiac o intolerance ng gluten ay nagdudulot ng sakit ng ulo at pagkapagod.

Mga Payat at Iba pa

Ang mga beans ay nagdudulot ng gas, na kadalasang sinasamahan ng malakas na mga ingay ng tiyan. Kung ang katawan ay hindi maayos na natutunaw ang mga karbohidrat sa beans, bumubuo ang gas. Kapag hindi mo naipasa ang gas sa pamamagitan ng belching o flatulence, ang iyong tiyan ay nagngangalit at nakakaranas ka ng sakit.

Ang iba pang mga karbohidrat na nag-trigger ng pananakit ng gas at pag-ungol ng tiyan ay kasama ang broccoli, cauliflower, lettuce at Brussels sprout. Ang iba't ibang mga prutas tulad ng mga mansanas, peras at mga milokoton ay maaari ring patunayan na mag-trigger para sa iyong mga sensitibong bituka. Ang pag-iyak ng gum o pagsuso sa matitigas na kendi ay maaaring magdulot sa iyo ng labis na hangin, na humahantong sa isang pagbuo ng presyuradong hangin sa iyong tiyan at malakas na mga ingay.

Pagkaing pinirito

Ang naproseso na pagkain na mataas sa trans fatty acid ay maaaring patunayan na ang iyong pagbagsak. Ang mga taba sa mga donat, pastry at iba pang mga komersyal na inihanda na lutong paninda ay may potensyal na magdulot ng acid reflux at inisin ang iyong tiyan. Ang mga donuts ay karaniwang pinirito, pagdaragdag sa mga mataba na sangkap na humantong sa gas at tibi. Ang iba pang mga pinirito na pagkain na maaaring mag-trigger ng bloating at gas na lumikha ng nakakahiyang tunog ng tiyan ay kasama ang margarine, singsing ng sibuyas at Pranses na fries.