Oo, ang iyong rib cage ay maaaring maging mas maliit kapag nawalan ka ng timbang. Nangyayari ito dahil sa pagkawala ng subcutaneous fat, ang layer ng taba nang direkta sa ibaba ng balat. Nakakuha ng mga resulta ang timbang mula sa pag-ubos ng mas maraming calories kaysa sa ginagamit mo sa aktibidad.
Ang katawan ay nag-iimbak ng labis na calories sa mga deposito ng taba at nakakaapekto ito sa iyong pag-ikot sa rib cage. Bagaman may mga pagkakaiba-iba sa pamamahagi ng taba ng katawan, karamihan sa mga tao ay nawawala ang itaas na taba ng katawan bago mas mababa ang taba ng katawan.
Tip
Ang iyong rib hawla ay maaaring lumitaw na maging mas maliit kapag nawala mo ang pang-ilalim ng balat na layer ng taba sa ilalim ng iyong balat.
Mga Tulang Huwag Magsinungaling
Karamihan sa mga lugar ng iyong katawan, kabilang ang mga hips, torso at kahit paa at daliri, ay maaaring maging mas maliit kapag nawalan ka ng timbang. Ang mga buto at laki ng katawan ay hindi nagbabago sa pagbaba ng timbang, kaya ang tila malawak na hawla ng tadyang mismo ay hindi magbabago sa laki. Ngunit habang nawalan ka ng pangkalahatang taba ng katawan sa pamamagitan ng pagbaba ng timbang, bumababa ang iyong mga sukat.
Maraming mga tao ang nag-iimbak ng taba ng katawan sa kanilang mga likod at sa buong katawan ng tao. Habang ang layer ng taba na ito sa iyong rib hawla at likod ay bumababa, ang laki ng iyong katawan sa hawla ng rib ay nagiging mas maliit. Ang mga kababaihan ay maaaring mabawasan ang laki ng kanilang band band at ang parehong mga kasarian ay magkasya sa mas maliit na damit habang umuunlad ang pagbaba ng timbang.
Pamamahagi ng Taba ng Katawan
Kasama sa taba ng katawan ang taba ng subcutaneous at fat fat. Sa ilang mga tao, lalo na ang mga kalalakihan at kababaihan na may hugis na "mansanas", ang pamamahagi ng taba ng katawan ay may kasamang malaking halaga ng taba sa tiyan. Ang taba ng tiyan ay madalas na tumataas nang may edad, dahil sa hindi bababa sa bahagi sa pagkawala ng kaugnay na kalamnan, ayon sa Harvard Health. Ang pagiging epektibo ay maaaring mapabilis ang prosesong ito.
Ang taba ng tiyan ay nagdaragdag ng laki ng iyong katawan ng tao at tadyang hawla. Ang malalim na taba ng tiyan na kilala bilang visceral fat ay sumasakop sa iyong mga panloob na organo at pinatataas ang iyong panganib ng sakit sa puso at diyabetis.
Ang ehersisyo ay ang pinaka-epektibong paraan upang masunog ang lahat ng mga anyo ng taba ng katawan, kabilang ang parehong mga anyo ng taba ng tiyan. Ang pagsasama-sama ng ehersisyo sa isang malusog, katamtaman na paghihigpit na calorie na diyeta ay makakatulong sa iyo na maabot ang isang mas maliit na laki ng rib hawla.
Ratio ng kalamnan hanggang Fat
Ang ehersisyo ay nakakatulong upang gawing mas maliit ang iyong katawan sa iyong hawla ng tadyang sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong metabolismo at pagbuo ng sandalan na kalamnan, na tumatagal ng mas kaunting puwang kaysa sa taba ng katawan na pound-for-pound. Ang ehersisyo, lalo na ang pag-eehersisyo ng timbang at pagsasanay sa lakas, ay nagdaragdag din ng lakas ng buto - tumutulong upang maiwasan ang peligro ng osteoporosis at bali mula sa Mayo Clinic.
Isang tala: Ano ang hitsura ng isang malaking rib ng hawla sa isang lalaki na nag-angat ng mga timbang ay maaaring hindi umunlad sa isang mas maliit na laki ng rib ng hawla sa pagbaba ng timbang, dahil ang mga kalalakihan na naglalagay ng maraming kalamnan sa likod ay maaaring dagdagan ang lapad ng kanilang katawan.
Sa kasong ito, ang katawan ay bubuo ng isang mas malusog na ratio ng kalamnan sa taba at magkakaroon ng isang mas maliit na laki ng baywang. Para sa pisikal na fitness at pagbaba ng timbang, magsagawa ng hindi bababa sa 30 minuto ng katamtaman-intensity cardio limang araw sa isang linggo at hindi bababa sa dalawang buong sesyon ng pagsasanay sa lakas ng katawan bawat linggo.
Pag-down na Ito
Ang mga kababaihan na nag-angat ng mga timbang ay nagtatayo din ng sandalan ng kalamnan, ngunit nangangailangan ng mas maraming puro pagsisikap para sa isang babae na magdagdag ng malaking kalamnan kaysa sa isang lalaki, salamat sa iba't ibang mga hormonal na balanse sa pagitan ng mga kasarian. Sapagkat ang kalamnan ay mas siksik kaysa sa taba ng katawan, ang pagpapadanak ng taba ng katawan at pagbuo ng kalamnan ay maaaring gumawa ng kung ano ang lumilitaw na isang malaking rib ng hawla sa isang babae na tila "pag-urong, " kahit na ang bigat ng kanyang katawan ay hindi nagbabago.
Upang matulungan ang pagbaba ng timbang para sa alinman sa kasarian, tumutok sa paglikha ng isang kakulangan sa calorie kung saan masusunog ka ng mas maraming calorie kaysa sa iyong pagkonsumo, ayon sa National Heart, Lung at Blood Institute. Inirerekomenda ng NHLBI na bawasan mo ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie sa pamamagitan ng 500 hanggang 750 calories para sa isang ligtas na rate ng pagbaba ng timbang; na sa pangkalahatan ay magbubunga ng pagkawala ng 1 hanggang 1.5 pounds bawat linggo. Huwag bawasan ang pang-araw-araw na calories sa ibaba 1, 200 hanggang 1, 500 para sa mga kababaihan at 1, 500 hanggang 1, 800 para sa mga kalalakihan.
