Ang pag-eehersisyo sa isang gilingang pinepedalan sa iyong sariling apartment ay hindi isang ganap na pribado na pangunguna. Ang ingay ng isang gilingang pinepedalan ay naglalakbay nang higit sa iyong sariling mga dingding. Ang panginginig ng boses ng tumatakbo ay maaaring maglagay ng mga bagay na maluwag sa iba pang mga silid o maging sanhi ng mahahalagang pag-aari mula sa mga istante. Upang maprotektahan ang iyong sariling tahanan at maabot ang kagandahang-loob sa mga kapitbahay, gumawa ng ilang simpleng pag-iingat na naglilimita sa epekto ng iyong pagtakbo.
Lokasyon
Ang paglalagay ng iyong tiyatro sa gitna ng silid ng pag-eehersisyo ay nagiging sanhi ng mas maraming ingay at panginginig ng boses kaysa sa kinakailangan. Ang sentro ng isang nasuspinde na sahig ay gumagalaw nang higit pa sa mga gilid ng sahig kung saan nakikiisa ang mga koneksyon sa mga dingding sa dingding o mga sills ng pundasyon. Ang higit pang suporta na hahanapin mo sa ilalim ng gilingang pinepedalan, mas kaunti ang magiging sanhi ng iyong pag-bounce ng gusali kapag nagpapatakbo ka. Malalaman mo ang pinakamalakas na bahagi ng sahig na malapit sa isang sulok na intersecting isang panlabas na dingding ng pag-load. Ang paglalagay ng gilingang pinepedalan doon ay binabawasan ang creaking at popping sa frame ng gusali.
Pag-setup
Ang iyong sahig sa apartment ay maaaring hindi ipakita ang isang perpektong antas ng ibabaw para sa mga paa ng gilingang pinepedalan. Ang mga hindi pantay na sahig ay nagpapanatili ng isa sa mga suportang pampaganda sa hangin maliban kung nasa ilalim ng presyon. Kapag nagpapatakbo ka, ang torta na flexes at squeaks, at ang misaligned paa ay nag-tap sa sahig. Kumunsulta sa manu-manong ng iyong gilingang pinepedalan para sa payo sa masarap na mga pagsasaayos at itakda ang makina bilang perpektong malapit sa apat na point contact hangga't maaari. Ang paglalagay ng isang shock-sumisipsip na banig sa ilalim ng gilingang pinepedalan ay nagbibigay ng kabayaran sa anumang maliit na pagkakaiba. Pinipigilan din ng mga banig ang panginginig ng boses ng makina mula sa paglipat sa frame ng gusali nang buong lakas.
Pagsasaayos
Dahil maraming mga treadmills ang nangangailangan ng pagpupulong ng bagong may-ari, ang mga maluwag na kabit ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa ingay. Suriin ang mga mani, bolts at turnilyo matapos mong tapusin ang proseso ng pagpupulong, at marahil makakahanap ka ng maraming nangangailangan ng dagdag na pagliko. Sa tuwing nakumpleto ang hakbang ng pagpupulong, nagbabago ang pag-igting sa buong sistema. Kung napansin mo ang mga bagong ingay kapag tumatakbo, muling suriin ang mga fittings. Ang isang mabilis na pagsubok na may isang wrench ay maaaring magbunyag ng mga problema na hindi mo makita sa mata. Bigyang-pansin ang iskedyul ng pagpapanatili na ibinigay ng tagagawa. Habang ang pampadulas ay nagsusuot sa malayo at ang mga bahagi ay umaabot, tumataas ang ingay. Ang lubrication at pagsasaayos ay nagtakda ng mga bagay na bumalik sa normal.
Timing at Teknik
Ang pag-aaral ng mga nakagawian ng iyong kapitbahay ay nagbibigay sa mga gumagamit ng gilingang pinepedalan ng isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang epekto ng ingay sa ibang tao sa gusali. Kung maaari, pumili ng oras ng pag-eehersisyo kung ang mga malapit na kapitbahay ay wala sa bahay, at huwag mag-ehersisyo kapag ang iba ay kailangang matulog. Ang pagbibigay pansin sa kung paano ang iyong mga paa ay tumama sa treadmill belt binabawasan ang ingay at nagbibigay sa iyo ng isang mas mahusay na pag-eehersisyo. Ang pataas na pagba-bout at pag-sampal ng mga yapak ay lumikha ng hindi kinakailangang ingay at panginginig ng boses at nagpapahiwatig din ng hindi magandang pagtatakbo na form.
