Ang mga buto ng kalabasa ay may mahusay na reputasyon bilang isang masarap, madaling gawin na meryenda, ngunit naghahatid din sila ng maraming benepisyo sa kalusugan; ang mga malutong na buto ay nagtatampok ng mga makabuluhang halaga ng magnesiyo, sink, omega-3s, antioxidants, hibla at, siyempre, protina. Bilang isang alternatibo sa karaniwang mga hinihinalang suspect ng whey at soy protein, ang pulbos na protina ng kalabasa na pulbos ay nag-aalok ng isang alternatibong gastos na homemade alternatibo na nagpapahiram sa sarili sa mga smoothies at inihurnong mga kalakal.
Hakbang 1
Punan ang iyong de-koryenteng kape o pampalasa ng pampalasa na may hilaw, hindi tinadtad na mga buto ng kalabasa - mas mabuti na hugasan at tuyo - hanggang sa ito ay kalahati o tatlong -apat na buo, nang maximum. Kung ang iyong gilingan ay may mga setting ng fineness, itakda ito sa pinakamagandang pagkakapare-pareho nito.
Hakbang 2
Gilingin ang mga buto hanggang makamit nila ang isang pare-pareho na kahawig ng isang bahagyang rougher whey o soy protein powder. Bagaman natapos ang pagkakaroon ng pumpkins seed powder na may coarser texture, shoot para sa isang pare-pareho na kasing timbang at malambot hangga't maaari, tulad ng lahat ng layunin na harina. Gumiling nang halos 5 segundo sa isang pagkakataon, pagkatapos ay suriin ang pagkakapare-pareho sa pamamagitan ng pagpindot, ulitin ang proseso hanggang sa maabot mo ang ninanais na katapatan.
Hakbang 3
Ilipat ang pulbos sa isang sifter na turn-handle. Hawakan ang sifter sa ibabaw ng isang bukas na lalagyan ng airtight at iikot ang hawakan upang mag-ayos ng pulbos sa lalagyan. Kung wala kang isang sifter ng turn-handle, gumamit ng isang makinis na meshed strainer, malumanay na alog ang pulbos sa pamamagitan ng strainer upang ang pulbos ay nahulog sa lalagyan. Kung ang iyong pulbos ay mayroon pa ring maraming mga chunks at mga bahagi, ulitin ang proseso ng paggiling at pag-iiskis.
Hakbang 4
Selyo ang lalagyan ng airtight at itago ang iyong pulbos na protina ng kalabasa ng prutas sa ref para sa maximum na buhay ng istante.
Mga bagay na Kailangan Mo
-
Elektrikong kape o gilingan ng pampalasa
Lumiko-hawakan ang sifter ng harina o pinong may maselan na multa
Lalagyan ng eruplano
Tip
Magdagdag ng kalabasa ng pulbos ng kalabasa sa iyong pancake batter, oatmeal, pag-ilog ng pag-eehersisyo o malamig na cereal upang mapalakas ang nilalaman ng protina. Ang pulbos na ito ay nagbibigay din ng sarili sa mga muffins, tinapay, cookies at mga inihurnong bar. Para sa isang mabilis at malusog na meryenda na mayaman sa zinc, timpla ang pulbos na binhi ng kalabasa na may mansanas. Ang recipe na ito ay makakatulong sa iyo na matulog, dahil naglalaman ng mga buto ng kalabasa ang amino acid tryptophan, na nagiging sanhi ng paglabas ng katawan ng nakakarelaks na serotonin.
Kung napaso mo ang mga buto ng kalabasa sa iyong sarili, i-save ang natitirang kalabasa para sa karagdagang mga recipe, tulad ng mga tinapay na batay sa kalabasa, pie, tarts at kahit ravioli o pilau.
Babala
Para sa pinakamainam na kaligtasan, palaging basahin at sundin ang anumang mga tagubilin o mga babala na ibinigay ng tagagawa ng iyong electric giling.
Huwag patakbuhin ang iyong nonstop kapag gumiling mga buto ng kalabasa; kung gagawin mo, maaari kang magkaroon ng butter-seed butter kaysa sa isang harina o pagkain.
