Ang pagkawala ng timbang ay isang malakas na labanan. Anumang bagay na maaaring magbigay sa iyo ng kaunting dagdag na tulong o tulong na malaglag ang isang dagdag na pounds ay nagkakahalaga ng paggalugad. Habang makakatulong ang ilang mga pandagdag, ang iba ay isang pag-aaksaya ng pera o hindi kapaki-pakinabang para sa pagkawala ng timbang. Ang bitamina E ay isa sa mga karagdagan. Habang naghahain ito ng maraming mga layunin sa iyong katawan, hindi kapaki-pakinabang para sa pagkawala ng timbang.
Bitamina E at labis na katabaan
Yamang ang bitamina E ay isang suplemento na natutunaw sa taba, maaaring hindi kapani-paniwala na kumuha ng labis kung sobra sa timbang. Gayunpaman, dahil lamang sa mayroon kang isang kasaganaan ng bitamina E sa iyong katawan ay hindi nangangahulugang magagamit mo ito. Ang isang artikulo mula sa Oregon State University ay nagmumungkahi na ang napakataba na mga tao ay maaaring kailanganing madagdagan ng bitamina E.
Kahit na ang isang napakataba na indibidwal ay maaaring magkaroon ng higit pang bitamina E na dumadaloy sa daloy ng dugo kaysa sa normal, hindi maaaring magamit ito ng kanyang katawan nang epektibo. Habang napuno ang mga fat cells, tumitigil sila sa pagtanggap ng mga nutrisyon, kasama na ang bitamina E.
Bitamina E para sa Pagbaba ng Timbang
Sa kasamaang palad, dahil lamang sa napakataba na mga indibidwal ay nahihirapan ang pagsipsip ng bitamina E ay hindi nangangahulugang ang isang suplemento ay makakatulong sa pagbaba ng timbang. Nakikinabang ang bitamina E sa iyong kalusugan, ngunit hindi ka makakatulong sa pag-drop ng timbang, sabi ng isang artikulo mula sa Examine.com. Ang mga bitamina A, B at D ay mas mahusay para sa na.
Mga Calorie na Patakaran Pa rin
Tulad ng simpleng bilang ito ay maaaring tunog, ang pagbaba ng timbang ay kumukulo hanggang sa isang simpleng pormula: ang mga kaloriya sa laban sa mga kalakal. Kailangan mong sunugin ang higit pang mga calories kaysa sa iyong kinuha upang mawala ang timbang. Upang matulungan kang mawalan ng timbang, ang bitamina E ay kailangang tulungan kang magsunog ng mas maraming mga calorie. Sa kasalukuyan, walang katibayan na iminumungkahi na magagawa ito.
Mga Pakinabang ng Bitamina E
Hindi iyon nangangahulugang dapat mong ganap na mag-diskwento ng bitamina E; mayroon itong iba pang mga pakinabang na makakatulong sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ang National Institutes of Health ay nagsasaad na ang bitamina E ay kumikilos bilang isang antioxidant sa iyong katawan, nangangahulugang makakatulong ito na maiwasan ang mga sakit tulad ng atherosclerosis na sanhi ng labis na mga libreng radikal.
Mga problema sa Bitamina E
Ang mga pag-aaral sa bitamina E ay medyo hindi nakakagulat sa puntong ito. Hindi nito binabawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso o cancer, ayon sa isang artikulo mula sa Harvard School of Public Health. Sa katunayan, nadagdagan nito ang panganib ng kanser sa prostate sa mga kalalakihan kapag kinuha sa 400 internasyonal na yunit bawat araw.
Pagkakataon ay nakakakuha ka ng sapat na bitamina E mula sa iyong diyeta. Iyon ay dahil ito ay isang bitamina na natutunaw ng taba, nangangahulugang maiimbak mo ito sa iyong mga cell na taba para magamit sa ibang pagkakataon. Nangangahulugan din ito na kailangan mong kumain ng mataba na pagkain upang mapalakas ang iyong mga antas ng bitamina E. Ang mga buto ng mirasol, mga almendras at mga mani ay partikular na mataas sa mga antioxidant.
Dapat Mo Bang Dalhin ang Vitamin E?
Maaaring hindi kinakailangan na kumuha ng isang karagdagan, gayunpaman, dahil ang karamihan sa mga benepisyo ay pinag-uusapan. Hindi na inirerekomenda ng Berkeley Wellness ang suplemento ng bitamina E, dahil ang mga pag-aaral sa bitamina ay sobrang pagkabigo.
