Habang ang pagkakaroon ng isang mataas na porsyento ng taba ng katawan ay maaaring mag-ambag sa maraming mga malalang sakit, hindi pagkakaroon ng sapat na taba ng katawan ay maaaring mapanganib. Mayroong isang malawak na saklaw sa kung saan ay itinuturing na isang malusog na porsyento ng taba ng katawan, na kung saan ang mga account ng mga indibidwal na nasa loob ng isang malusog na saklaw, yaong mga itinuturing na akma at mga indibidwal na atleta. Kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa iyong porsyento ng taba ng katawan, mas mahusay na makipag-usap sa iyong manggagamot na maaaring magrekomenda ng isang malusog na saklaw batay sa iyong edad, kasarian at pangkalahatang pisikal na kalusugan.
Taba ng Katawan ng Katawan
Kapag sinubukan mo ang iyong komposisyon ng katawan sinusubukan mong makilala kung anong porsyento ng iyong timbang ang binubuo ng kalamnan, tissue at buto at kung anong porsyento ang binubuo ng taba. Ang pagkakaroon ng masyadong mataas sa isang porsyento ng taba ng katawan ay nagdaragdag ng iyong panganib sa diyabetis, sakit sa puso, ilang mga anyo ng kanser at iba pang mga malalang sakit. Dahil ang iyong katawan ay nangangailangan ng ilang taba upang mabuhay at gumana nang maayos, masyadong mababa sa isang porsyento ng taba ng katawan ay maaaring kapwa mapanganib at nakamamatay, ayon sa University of New Mexico.
Mahalaman ang iyong porsyento na taba ng katawan ay mahalaga dahil ang mga mahilig sa indibidwal ay maaaring nasa isang malusog na timbang ngunit maaari pa ring magkaroon ng labis na taba ng katawan, at ang mga indibidwal na maaaring inuri bilang labis na timbang dahil sa kanilang timbang sa katawan ay maaaring magkaroon ng isang mataas na porsyento ng kalamnan at isang mababang porsyento ng taba, na malusog. Bilang karagdagan, para sa mga atleta o sa mga sumusunod sa isang mahigpit na paghihigpit na diyeta, ang pagsusuri sa komposisyon ng katawan ay maaaring matiyak na ang katawan ay nagpapanatili ng mahahalagang taba.
Mahalagang Taba
Ang iyong katawan ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng taba, na kung saan ay tinatawag na mahahalagang taba, at kung ang iyong porsyento ay bumaba sa ibaba ng antas na ito, ang mga normal na pag-andar ng katawan ay maaaring magambala. Kailangan ng mga kababaihan ng mas maraming taba pagkatapos ang mga kalalakihan upang suportahan ang mga pag-andar ng reproduktibo. Ang mahahalagang taba ay nakaimbak sa maliit na halaga sa iyong utak ng buto, organo at kalamnan. Ang taba ay gumaganap ng maraming mga tungkulin sa katawan, kabilang ang pag-regulate ng temperatura ng katawan at pag-unawa at pag-insulate ng mga organo at tisyu; ito ay isang mahalagang mapagkukunan ng enerhiya para sa iyong katawan, at ang taba ay kailangang naroroon upang ma-absorb mo ang ilang mga bitamina.
Porsyento ng Fat Fat Fat
Para sa mga kababaihan mahalaga na huwag pumunta kahit anong mas mababa sa 10 hanggang 13 porsyento na taba ng katawan at ang mga kalalakihan ay dapat na pumunta mas mababa kaysa sa 2 hanggang 5 porsyento na taba ng katawan, ayon sa American Council on Exercise. Ang mga kababaihan ng Athletic ay nasa saklaw ng 14 hanggang 20 porsyento na taba ng katawan at mga atleta na lalaki ay nasa pagitan ng 6 hanggang 13 porsyento na taba sa katawan. Ang isang babaeng itinuturing na fit ay may pagitan ng 21 at 24 porsyento na taba ng katawan, at ang isang angkop na lalaki ay nahuhulog sa pagitan ng 14 at 17 porsyento. Mas mataas kaysa sa ito ay isinasaalang-alang ang average na kategorya na kung saan ay pa rin isang katanggap-tanggap na halaga ng taba. Ang mga kababaihan sa kategoryang ito ay may porsyento na taba ng katawan na 25 hanggang 31 porsyento at ang mga lalaki ay nasa pagitan ng 18 at 24 porsyento. Ang pagtaas ng mas mataas kaysa sa mga porsyento na ito ay nag-uuri sa iyo bilang sobrang timbang at inilalagay ka sa isang mas mataas na peligro ng mga problema sa kalusugan na may kaugnayan sa timbang.
Paghahanap ng Balanse
Ang isang napakababang porsyento ng taba ng katawan ay madalas na hinihikayat sa mga atleta na makakatulong na mapabuti ang pagganap. Maaaring magkaroon ng presyon mula sa mga coach at panggigipit ng peer mula sa iba pang mga atleta upang manatiling napaka manipis. Gayunpaman, ang pagganap ng atletiko ay makakakuha lamang ng mas mahusay kung ang mga layunin ng timbang ay makatotohanang at ang diyeta ay maayos na balanse. Ang mga atleta at iba pa na nagsisikap na masyadong mababa sa isang porsyento ng taba ng katawan ay maaaring magkaroon ng napapailalim na mga emosyonal na isyu na maaaring ma-trigger ng isang kaganapan o pakikilahok sa palakasan. Kapag ang labis na timbang ay nawala, o kapag ang bigat ay nabubuhos sa hindi malusog na paraan, maaaring magkaroon ng pagkawala ng lakas ng kalamnan at pagtitiis, nabawasan ang aerobic at anaerobic power, pagkawala ng koordinasyon, at kapansanan na paghuhusga.
