Ang paghuhukay sa masarap na plato ng pasta ay nakaramdam ng kamangha-manghang - ngunit ang namumulaklak pagkatapos? Hindi masyado. Ang pagdurog pagkatapos kumain ng mga carbs ay maaaring magmula sa ilang mga napapailalim na mga problema - kung minsan ito ay kasing simple ng paggawa ng isang napakabilis na pagbabago sa iyong diyeta, habang sa ibang mga kaso maaari itong mag-signal ng isang malubhang napapailalim na isyu sa medikal.
Ang pinakamahusay na paraan upang malaman ay ang makipag-usap sa iyong doktor, dahil ang maraming mga madugong kondisyon na naka-link sa mga carbs ay nangangailangan ng propesyonal na pagsusuri, pagsusuri at paggamot.
Tip
Maaari kang dumudugo pagkatapos kumain ng mga carbs para sa anumang bilang ng mga kadahilanan, mula sa labis na hibla hanggang sa magagalitin na bituka sindrom. Makipag-usap sa iyong doktor para sa isinapersonal na paggamot.
Ang labis na Fiber ay humahantong sa Bloating
Habang ang ilang mga hibla ay mabuti, dahil makakatulong ito sa dumi ng tao na dumaan sa iyong digestive tract, ang pagdaragdag ng iyong hibla ng paggamit nang napakabilis ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa ng pagtunaw, kabilang ang gas, bloating at pagtatae.
Ang Mga Carbs na Naglalaman ng Gluten Maaaring Maging Bloat ka
Marami sa iyong mga paborito na mayaman sa carb - tulad ng tinapay na trigo, pasta at anumang inihurnong mga kalakal na gawa sa trigo, rye o barley na harina - naglalaman ng gluten, isang protina na maaaring maging responsable para sa iyong pagdurugo.
Habang ang gluten ay hindi likas na masama, ang mga tao na hindi maayos na digest ang gluten - o magkaroon ng isang gluten intolerance - nakakaranas ng pamumulaklak pagkatapos kumain ng mga pagkain na naglalaman ng gluten. Kung ito ang iyong isyu, maaari ka ring makaranas ng sakit sa tiyan o pagtatae at makalimutan o magagalitin.
Makipag-usap sa iyong doktor kung pinaghihinalaan mo na ang gluten ay ang sanhi ng iyong pagdurugo. Habang ang mga sintomas ng pagtunaw ay maaaring hindi masyadong seryoso, ang mga kondisyon tulad ng sakit sa Celiac - isang nagpapaalab na kondisyon na na-trigger ng gluten - ay maaaring makapinsala sa iyong maliit na bituka at mabawasan ang iyong kalidad ng buhay.
Ang iyong doktor ay maaaring magpatakbo ng mga kinakailangang pagsubok upang malaman kung mayroon kang isang gluten intolerance o Celiac disease, pagkatapos ay inirerekumenda ang mga interbensyon sa pandiyeta upang pamahalaan ito.
Bloating sanhi ng Lactose Intolerance
Minsan hindi lamang ang gluten sa maraming mga pagkaing mayaman sa carb na nagdudulot ng iyong bloating - ito mismo ang mga carbs, partikular na lactose, ang natural na asukal na matatagpuan sa mga produktong pagawaan ng gatas. Karaniwan, ang mga enzyme sa iyong digestive tract break lactose pababa sa asukal, na kung saan ay maaaring makakuha ng nasisipsip sa iyong daloy ng dugo.
Kung nawawala ka ng kinakailangang enzyme upang masira ito, bagaman, ang proseso ng pagtunaw ay hindi gagana nang maayos, at ang bakterya ay nagsisimulang masira ang bahagyang hinukay na mga carbs sa iyong gat.
Ang oh-kaya-kaaya-aya na resulta? Gas, bloating, pagtatae at isang walang tigil na tummy. Maaari mong maiwasan ang lactose sa pamamagitan ng pag-alis ng mga produkto ng pagawaan ng gatas o kumuha ng mga pandagdag sa enzyme bago ang pagkain na naglalaman ng pagawaan ng gatas upang mabawasan ang hindi kasiya-siyang epekto.
Bloating Mula sa FODMAPs
Ang Lactose ay hindi lamang ang carb na maaaring maging sanhi ng pamumulaklak. Ang Fructose - ang likas na asukal na matatagpuan sa prutas at pulot - pati na rin ang mabibigat na carbs, tulad ng mga natagpuan sa trigo, beans, lentil, ilang artipisyal na mga sweetener at mga prutas ng bato, ay maaari ring maging sanhi ng mga problema.
Ang mga karbohidrat na ito, na tinawag na FODMAPs - para sa mabibigat na oligo-di-monosaccharides at polyols - ay maaaring mag-trigger ng bloating at maaaring mapalala ang mga karamdaman sa digestive tulad ng magagalitin na bituka syndrome, o IBS.
Ang pagsunod sa isang mababang-FODMAP diyeta, na naglilimita sa mga pagkain na naglalaman ng FODMAP, ay makakatulong. Sa katunayan, ang diyeta na ito ay makabuluhang nagpapababa ng pagdurugo, pagtatae, utong at sakit sa tiyan sa mga taong may IBS, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa International Journal of Clinical Pract noong 2013. Ang isang dietitian ay makakatulong na magdisenyo ng isang mababang-FODMAP diyeta na angkop sa iyong kagustuhan sa pagkain. upang makatulong na makontrol ang iyong pamumulaklak.
