Kapag ikaw ay mas bata at unang natutong sumakay ng bisikleta, natututo ka ng isang kasanayan na maaari mong magamit para sa pagbaba ng timbang. Ang pagsakay sa bisikleta ay isang aerobic, o cardiovascular, aktibidad. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng oxygen upang makumpleto ang mga paggalaw at enerhiya sa anyo ng mga calorie. Kapag gumagamit ng calorie ang iyong katawan, maaari kang mawalan ng timbang.
Kaloriya
Upang mawala ang isang libra, dapat kang lumikha ng isang kakulangan ng calorie na 3, 500. Ang kakulangan na ito ay maaaring malikha sa pamamagitan ng pagkain nang mas kaunti, mag-ehersisyo ng higit o pareho ng kombinasyon ng pareho. Isang taong lb nasusunog ng humigit-kumulang na 598 calories para sa isang oras ng panlabas na mountain biking; 281 calories para sa isang leisure bike sumakay ng mas mababa sa 10 milya bawat oras; 1, 126 kaloriyang karera sa bilis ng higit sa 20 milya bawat oras; 563 calories panlabas na pagsakay sa katamtamang bilis ng 12 hanggang 13.9 milya bawat oras; 739 calories sa panahon ng isang masiglang panloob na pag-eehersisyo sa pagbibisikleta.
Oras
Dapat mong gawin sa pagitan ng 225 at 420 minuto ng lingguhang ehersisyo upang makita ang karamihan sa mga resulta ng pagbaba ng timbang. Maaari mong makamit ang layuning iyon sa pamamagitan ng pagsakay sa bike para sa 40 hanggang 60 minuto bawat araw. Ang isang makakamit na layunin ay upang magsunog ng 400 hanggang 500 calories bawat araw, kaya mawawala ka ng isang libra sa isang linggo. Kapag sumakay ka ng bisikleta para sa 60 minuto sa katamtaman hanggang sa masigasig na tulin, susunugin mo ang isang mataas na bilang ng mga kaloriya.
Sa labas
Sa loob ng bahay
Maaaring magamit ang nakatigil na pagbibisikleta sa masamang panahon, sa anumang oras ng araw o bilang isang klase ng ehersisyo. Kung hindi ka lubos na komportable sa isang bisikleta, maaari kang makahanap ng kaluwagan mula sa katatagan ng isang nakatigil na bisikleta. Ang mga nagbabalik na bisikleta ay ipuwesto ang iyong mga binti sa harap ng iyong katawan sa halip na sa ilalim, na binabawasan ang kakulangan sa ginhawa sa likod. Ang mga klase sa pagbibisikleta sa panloob ay matinding pag-eehersisyo kung saan kinokontrol mo ang iyong bilis at paglaban, at maaaring humantong sa isang malaking bilang ng mga nasunog na calories.
