Mag-ehersisyo ka upang magpayat at bumubuo - kaya hindi nakakagulat na ikinagulat mo kapag natapos mo ang isang matigas na pag-eehersisyo at ang iyong mga binti ay lumilitaw nang mas malaki at mas namamaga pagkatapos na nagsimula ka. Ang pamamaga ay maaaring maging resulta ng micro-trauma sa iyong mga kalamnan na nangyayari sa panahon ng ehersisyo, ngunit maaari ding maging isang senyales ng isang seryosong kondisyon na nangangailangan ng medikal na atensyon.
Ang hindi sapat na kakulangan, pagpapanatili ng tubig bilang isang resulta ng sakit sa bato o puso, at mga isyu sa hormonal ay posibleng mga dahilan para sa pamamaga ng binti pagkatapos ng ehersisyo. Kung nahanap mo ang pamamaga ay hindi madaling malutas, nagiging sanhi ng sakit o achiness, at nangyayari nang palagi, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.
: Aching Legs Pagkatapos Mag-Ehersisyo ako
Micro-Trauma at Pamamaga
Kapag nag-ehersisyo ka, ang iyong kalamnan ay nagkakaroon ng stress. Ang mga hibla ay lumuluha at mag-inat. Ito ang nagpapahalaga sa ehersisyo. Tumugon ang iyong katawan sa trauma na ito sa pamamagitan ng pag-aayos at paglaki ng mas malakas at mas nababanat. Ang paunang stress ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa mga apektadong lugar, gayunpaman. Habang dumadaloy ang dugo at likido upang ayusin ang mga "stress" na mga lugar, maaari kang makaranas ng ilang pamamaga.
Upang mapawi ang pamamaga ng paa pagkatapos ng ehersisyo, magsuot ng compression na mga manggas ng guya ng poste na pag-eehersisyo at bumaba sa iyong mga paa. Maaari ka ring makahiram ng isang pose mula sa yoga: Mga binti sa Pader. Humiga sa iyong likuran gamit ang iyong mga paa na naka-up laban sa isang pader. Manatili sa posisyon para sa 5 hanggang 10 minuto upang baligtarin ang daloy ng dugo at maibsan ang pamamaga.
Pamamaga Mula sa Pinsala
Dapat itong pumunta nang hindi sinasabi na ang isang baluktot na bukung-bukong, napunit na kalamnan o nasirang buto sa iyong binti ay maaaring humantong sa pamamaga ng pamamaga. Kung mayroon kang isang pinsala, malamang na naramdaman mo ito at makakaapekto lamang ito sa binti na nasugatan, hindi pareho. Kumunsulta sa isang doktor para sa agarang paggamot.
Sakit at Pamamaga
Ang tuluy-tuloy na pagpapanatili sa iyong mga binti ay maaaring isang sintomas ng pinagbabatayan na sakit sa puso, bato, atay o endocrine. Ang mga komplikasyon sa mga organo at sistema ng katawan ay nakakagambala sa kakayahan ng iyong katawan na ilipat ang likido sa pamamagitan ng iyong katawan sa pamamagitan ng lymphatic o sistema ng sirkulasyon.
Ang ehersisyo ay maaaring magpalala ng pooling ng mga likido, kaya ang pamamaga ay nagiging mas halata kaagad pagkatapos mong magtrabaho. Ngunit kung nakakaranas ka ng pamamaga sa ibang mga oras, kahit na ito ay menor de edad, tiyak na magtungo sa doktor.
Pamamaga at Veins
Ang pamamaga sa iyong mga binti ay maaaring maging isang resulta ng hindi pagtanggi ng mga ugat, tulad ng sa kaso ng spider at varicose veins. Karaniwan, ang mga balbula sa iyong mga veins ng paa ay gumagana sa isang paraan upang ilipat ang dugo patungo sa iyong puso. Kapag nabigo ang mga valve na ito, ang dugo ay mai-back up, na nagiging sanhi ng pamamaga.
Kapag nag-eehersisyo ka, ang dugo ay dumadaloy nang mas mabilis at sa mas maraming dami, kaya maaari itong magpalala ng pamamaga dahil sa varicosity. Makipag-usap sa isang espesyalista sa ugat tungkol sa posibleng paglutas. Ang medyas na medyas na compression ay madalas na tumutulong sa paglutas ng hindi komportable na mga isyu sa ugat. Ang mga menor de edad na pamamaraan ng operasyon ay maaaring kailanganin sa mas malubhang mga kaso.
Pagbubuntis at Hormones
Ang pagbubuntis ay maaaring isa pang sanhi ng edema, o pagpapanatili ng likido, sa iyong mga paa post-ehersisyo. Ang pag-eehersisyo habang ang buntis ay malusog, ngunit makipag-usap sa iyong ob-gyn tungkol sa kung gaano kadalas at ang uri na pinakamahusay para sa iyo.
Kapag ang ehersisyo ay pinapalala ang pamamaga sa iyong mga binti sa panahon ng pagbubuntis, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga paraan upang maibsan ang kakulangan sa ginhawa. Ang mga medyas ng compression at ehersisyo ng tubig ay maaaring mga paraan upang mapanatili kang gumalaw nang walang labis na edema.
Kahit na hindi ka buntis, ang mga pagbabago sa hormonal na nangyayari sa iyong pag-ikot ay maaaring makapagpapanatili kang tubig. Kung ikaw ay isang babae at ang pamamaga ay nangyayari nang sabay-sabay bawat buwan, maaaring ito ay dahil sa mga pagbabago sa iyong mga antas ng hormone na nangyayari sa panahon ng premenstrual syndrome o PMS. Ang mga hormonal up at downs na nangyayari sa menopos ay maaari ring maging sanhi ng pamamaga ng binti na pinaka maliwanag pagkatapos ng ehersisyo.
: Kakulangan ng Bitamina at Sakit sa Bati
