Bilang resulta ng paninigarilyo, ang katawan ay hindi lamang sumisipsip ng mga lason, ngunit nawawala ang mga sustansya. Dahil ang paninigarilyo ay nakakasagabal sa pagsipsip ng mga mahahalagang bitamina at mineral, maaaring makagawa ang mga kakulangan. Ang mga kakulangan sa bitamina ay lumikha o nagpapalala ng ilan sa mga pangunahing problema sa kalusugan na panganib ng mga naninigarilyo. Ang isang epektibong pamamaraan upang maiwasan ang mga kakulangan sa bitamina ay ang pagtigil sa paninigarilyo. Kung hindi handa na umalis, ang mga suplemento ng bitamina ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga mapanganib na kakulangan. Maaari kang subukan ng isang doktor para sa mga kakulangan sa bitamina at magreseta ng tamang mga dosis ng bitamina.
Kaltsyum
Ang paninigarilyo ay nakakasagabal sa pagsipsip ng calcium, na mahalaga para sa pagbuo ng mga bagong buto. Nabawasan ang pagsipsip ng kaltsyum, na sinamahan ng nabawasan ang pagsipsip ng bitamina D at impeded sirkulasyon ng dugo, pinabilis ang pagkawala ng buto, na nagreresulta sa pagtaas ng panganib ng osteoporosis, bali ng buto at sakit. Kahit na hindi sila naninigarilyo, ang pagkakalantad ng mga bata at mga kabataan sa pangalawang usok ay nagdaragdag ng kanilang peligro sa mababang pag-unlad ng masa ng buto.
Bitamina D
Ang paninigarilyo ay nagdudulot ng malabsorption ng bitamina D. Bagaman karaniwang nauugnay sa paggamit ng calcium, ang malakas na buto ay nangangailangan din ng bitamina D. Ang bitamina D ay kinakailangan para sa iyong katawan na sumipsip ng calcium mula sa iyong mga bituka upang ang iyong katawan ay mai-metabolize ito. Kung walang sapat na bitamina D, ang mga buto ay lumalaki ng malutong at mahina at mas madaling kapitan ng bali at osteoporosis. Ang iba pang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina D ay may kasamang sakit sa kalamnan at kahinaan.
Bitamina C
Hindi lamang binabawasan ng paninigarilyo ang pagsipsip ng bitamina C, pinatataas din nito ang mga kinakailangan ng katawan para sa bitamina C ng 30 porsyento, at sa gayon ay gumagawa ng isang pangkaraniwang kakulangan sa mga naninigarilyo. Ang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina C ay kinabibilangan ng pagkapagod, pagkalungkot, pantal sa balat at hindi magandang hininga. Ang bitamina C ay nagtataguyod ng pagpapagaling ng mga impeksyon at sugat. Kung walang sapat na bitamina C, ang mga naninigarilyo ay may posibilidad na mangailangan ng mas matagal na mga oras ng pagbawi mula sa operasyon, sakit at sugat at panganib ng higit pang mga komplikasyon mula sa kanilang mga pinsala at impeksyon.
Bakal
Dahil kinakailangan ang bitamina C para sa paggawa ng selula ng dugo at pagsipsip ng bakal, na humahantong sa isang natitirang kakulangan sa iron. Ang iron ay isang pangunahing sangkap sa paggawa ng pulang selula ng dugo. Ang pagbaba ng mga bilang ng mga malusog na selula ng dugo ay humantong sa isang kondisyon na tinatawag na kakulangan sa bitamina anemia. Ang mga sintomas ng anemia ng kakulangan sa bitamina ay kinabibilangan ng pagkapagod, pagtatae, kahinaan ng kalamnan, pagkamayamutin, pagkalito at pagkalimot.
Bitamina A
Ang ilang mga pag-aaral ay natagpuan ang kakulangan sa bitamina A sa mga indibidwal na naninigarilyo. Ang kakulangan sa bitamina A ay maaaring magresulta sa pagbaba ng paningin at pag-unlad ng mga malubhang kondisyon ng mata. Ang kakulangan sa bitamina A ay nauugnay din sa kapansanan sa paghinga, kabilang ang airway hyperactivity o spasms, at isang pagbawas sa density ng alveoli at alveolar. Ang pinsala sa alveoli, na sumisipsip ng oxygen mula sa mga baga sa katawan at naglalabas ng carbon dioxide mula sa katawan, ay nakakaapekto sa kakayahan ng isang naninigarilyo na huminga.
