Ang mga suplementong langis ng isda ay nag-aalok ng ilang mga malusog na taba at iba pang mga nutrisyon na maaaring makatulong upang mabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Ang mga sardinas ay isang malusog na mapagkukunan ng omega-3 fatty fatty, bitamina B-12, bitamina D at calcium. Kumpara sa iba pang mga isda, ang mga sardinas ay may pinakamataas na konsentrasyon ng mga omega-3 fatty acid - mga 2.8 g bawat 6 oz. - at pinakamababang konsentrasyon ng mercury. Ang mga suplementong langis ng isda ay maaaring magbigay ng mas mataas na dosis ng mga tiyak na nutrisyon kaysa sa mga sardinas, ngunit kumunsulta sa iyong manggagamot bago kunin ang mga ito.
Mga Omega-3 Fatty Acids
Ang Eicosapentaneoic acid, o EPA, at docosahexaneoic acid, o DHA, ay mga long-chain na omega-3 fatty acid na matatagpuan sa mga malamig na tubig na mataba na isda tulad ng sardinas, salmon, tuna, herring at halibut. Ang mga suplementong langis ng isda ay madalas na naglalaman ng isa o pareho ng mga omega-3 fatty acid. Pagkuha ng EPA at DHA alinman sa mga tablet o mula sa pagkain ng sardinas ay maaaring ibaba ang iyong mga antas ng dugo ng triglycerides at kolesterol, mabagal ang pagbuo ng plaka sa iyong mga arterya, bawasan ang iyong presyon ng dugo at bawasan ang panganib ng mga abnormal na ritmo ng puso, atake sa puso, stroke at kamatayan. Gayunpaman, ang pagkuha ng mataas na dosis ng omega-3 fatty acid ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng panloob na pagdurugo.
Bitamina B-12
Ang bitamina B-12, na tinatawag ding cobalamin, ay isang nutrient na natutunaw sa tubig na kailangan mong bumuo ng mga pulang selula ng dugo at DNA at upang suportahan ang pagpapaandar ng nerbiyos. Ang inirekumendang pandiyeta na allowance para sa bitamina B-12 para sa mga matatanda ay 2.4 mcg bawat araw. Ang Vitamin B-12 ay matatagpuan lamang sa mga produktong hayop, lalo na ang mga shellfish, fish at organ meats. Ang mga sardinas ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina, na nagbibigay ng 8.22 mcg bawat 3.75-oz. paglilingkod. Ang mga tablet ng langis ng isda, sa kabilang banda, ay hindi naglalaman ng bitamina B-12.
Bitamina D
Ang langis ng isda ay isa sa ilang mga mapagkukunan ng bitamina D sa diyeta ng tao. Nagbibigay ang mga sardinas ng 178 IU ng bitamina D bawat 3.75-oz. paglilingkod. Ang mga taong nasa pagitan ng edad na 1 at 70 taong gulang ay nangangailangan ng 600 IU ng bitamina D araw-araw, at ang mga taong mas matanda sa 70 ay nangangailangan ng 800 IU. Ang iyong katawan ay gumagawa ng bitamina D matapos ang iyong balat ay nakalantad sa mga sinag ng ultraviolet ng araw. Sa katunayan, maaari kang matugunan sa pagitan ng 80 at 90 porsyento ng iyong mga kinakailangan sa bitamina D sa pamamagitan ng pagkakalantad sa sikat ng araw. Ang mga taong hindi nakakakuha ng sapat na pagkakalantad ng balat sa sikat ng araw bawat araw o kumain ng mga pagkain na naglalaman ng sapat na dami ng bitamina D ay maaaring makakuha ng nutrisyon araw-araw sa pamamagitan ng pagkuha ng mga suplemento ng langis ng isda.
Mercury
Ang mga isda ay maaaring madalas na makipag-ugnay sa mga nakakalason na kemikal, tulad ng mercury, na ito ay mananatili at maaaring maipasa sa mga taong kumonsumo. Bagaman ang mga sardinas ay medyo mababa sa mercury, ang mga tablet ng langis ng isda ay maaaring magdala ng mas kaunting peligro. Ang pananaliksik ng mga siyentipiko sa Massachusetts General Hospital at Harvard Medical School sa Boston at inilathala sa "Archives of Pathology and Laboratory Medicine" noong Disyembre 2003 ay sinuri ang limang tatak ng mga suplemento ng langis ng isda para sa mercury at natagpuang nasawalang halaga. Napagpasyahan ng mga siyentipiko na ang mga suplementong langis ng isda ay maaaring magbigay ng isang mas ligtas na alternatibo sa pagkonsumo ng isda.
