Maaari ka lamang mag-lakad papunta sa scale sa gym upang makakuha ng isang pangkalahatang ideya kung magkano ang timbangin mo, o kung timbangin mo nang tama ang iyong sarili, maaari mong matukoy ang iyong aktwal na timbang. Ang iyong eksaktong timbang ay kapaki-pakinabang sa pagtukoy ng porsyento ng taba ng katawan, basal metabolic rate at pagtukoy kung gaano karaming mga calories ang kailangan mo bawat araw. Laging timbangin ang iyong sarili sa parehong paraan sa bawat oras upang maiwasan ang hindi tumpak na pagbabasa ng timbang.
Hakbang 1
Alisin ang lahat ng damit. Ang pagtimbang ng iyong sarili araw-araw na may suot na ibang sangkap ay magiging sanhi ng iyong timbang at pataas, lalo na kung nakasuot ka ng sinturon sa isang araw at sapatos sa susunod.
Hakbang 2
Patuyuin ang iyong sarili. Huwag timbangin ang iyong sarili basa ka na lang mula sa shower o tapos na tumakbo nang isang oras sa gym, kahit na ang mga oras na ito ay maaaring maginhawa upang timbangin ang iyong sarili.
Hakbang 3
Timbangin ang iyong sarili bago kumain ng agahan sa umaga, pagkatapos gumamit ng banyo, ayon kay Dr. Yoni Freedhoff sa kanyang website, Weighty Matters. Kung timbangin mo ang iyong sarili sa parehong paraan araw-araw, maaari kang makakuha ng isang mas tumpak na paglalarawan ng iyong timbang.
Hakbang 4
Tumayo sa scale. Kung gumagamit ka ng isang sukat sa banyo, maghintay sa pagbabasa.
Hakbang 5
Ilipat ang dalawang weight marker sa buong kaliwa, kung gumagamit ng scale ng manggagamot. I-slide ang 100-pounds balanse bar mula kaliwa hanggang kanan. I-slide ang marker sa bawat bingaw, hanggang sa kanang bahagi ng patakaran ng pamahalaan ay nakasandal pababa. I-slide ang solong kilong bar mula sa kaliwa hanggang kanan hanggang sa magkabilang panig ng patakaran ng pamahalaan ang antas.
Tip
Kapag nakatayo sa isang scale, maging hangga't maaari upang makakuha ng isang tamang timbang.
