Bagaman ang mga pagbabago sa diyeta ay maaaring hindi malutas ang mga sanhi ng talamak na pagtatae, ang pag-iwas sa ilang mga pagkain ay maaaring mapawi ang mga sintomas. Sa talamak na pagtatae, maaaring mayroon kang madalas, maluwag na dumi ng tao sa isang buwan o higit pa. Ang isang functional na sakit sa bituka, matagal na impeksyon, allergy sa pagkain o gastrointestinal na operasyon ay maaaring maging sanhi ng talamak na pagtatae, ayon sa National Digestive Diseases Information Clearinghouse, o NDDIC. Ang pagkawala ng mga likido at electrolyte dahil sa maluwag o matubig na dumi ng tao ay maaaring maglagay sa iyo ng peligro para sa pag-aalis ng tubig kung ang iyong pagtatae ay naiwan na hindi nagagamot, ang mga pag-iingat ng NDDIC.
Mga mataba o Madulas na Pagkain
Ang mataba, mataba na pagkain tulad ng pranses na prutas, donat, sarsa ng cream o mataba na pagbawas ng karne ay maaaring magpalala ng pagtatae, ayon sa University of Pittsburgh Medical Center, o UPMC. Ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay maaaring magmungkahi na sumunod ka sa isang bland diyeta ng mababang taba, starchy na pagkain tulad ng saging, patatas o puting bigas habang nagkakaroon ka ng pagtatae upang magdagdag ng bulk sa mga dumi at maiwasan ang pagkawala ng likido. Ang mga saging at patatas ay nagbibigay din ng potasa, isang mahalagang electrolyte na maaaring mawala ang iyong katawan sa panahon ng mga yugto ng pagtatae, ang tala ng UPMC.
Mga Pagkaing Dairy
Mga Pagkain na Batay sa Trigo
Ang tinapay, cereal o iba pang mga pagkaing ginawa ng harina ng trigo ay maaaring magdulot ng pagtatae kung mayroon kang hindi pagpaparaan sa trigo, ayon sa NDDIC. Ang iyong tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan ay maaaring magmungkahi ng isang pagsubok sa pag-aayuno na hindi kasama ang trigo sa iyong diyeta. Ang trigo ay maaari ring mag-trigger ng pagtatae sa ilang mga tao na may magagalitin na bituka sindrom, isang functional na bituka disorder na nagiging sanhi ng pagtaas ng sensitivity sa ilang mga pagkain. Habang nagkakaroon ka ng pagtatae, kapalit ng patatas o puting bigas para sa mga produktong trigo.
Maanghang na Pagkain
Ang mabibigat na spiced, mainit na pagkain tulad ng sili, salsa, kari at mainit na paminta ay maaaring magpalala sa iyong pagtatae. Inirerekomenda ng UPMC na bigyang-diin ang malambot, banayad na pagkain tulad ng bigas, noodles, mashed patatas, saging at de-latang prutas o gulay. Kahit na ang isang bland diyeta ay hindi maaaring matugunan ang iyong pangmatagalang pangangailangan sa nutrisyon at marahil ay hindi magiging kasiya-siya sa iyong palad, ang mga pagkaing ito ay maaaring makatulong na mapawi ang pagtatae. Uminom ng tubig, electrolyte na inumin na kapalit, malinaw na mga juice at sabaw upang mapalitan ang likido at maiwasan ang pag-aalis ng tubig, payo ng NDDIC.
Mga High-Fiber na Pagkain
Ang mga pagkaing mataas sa hindi malulutas na hibla, o magaspang, ay maaaring magpalala ng pagtatae, ang estado ng UPMC. Ang broccoli, cauliflower, mais, prutas o gulay na may balat ay naglalaman ng hindi kanais-nais na anyo ng hibla. Ang mga gulay na nagdudulot ng gas o hindi pagkatunaw ng pagkain, tulad ng beans, sibuyas, bawang o repolyo ay maaari ring magpalala ng pagtatae. Ang pagkain ng maliit, mababang-nalalabi na pagkain nang maraming beses sa isang araw ay maaaring maging mas madali para sa iyong digestive system na magparaya kaysa sa tatlong malalaki at mataas na hibla, ang mga estado ng UPMC.
