Ang pandiyeta hibla, o ang mga bahagi ng mga pagkain ng halaman na hindi maaaring matunaw ng iyong katawan, ay nagtataguyod ng kalusugan ng bituka. Maaari ring bawasan ang iyong panganib ng diabetes at sakit sa puso. Ang Food and Drug Administration ay nagtakda ng isang pang-araw-araw na halaga para sa dietary fiber sa 25g batay sa isang 2, 000-calorie diet. Maaari mong matukoy ang pang-araw-araw na halaga ng porsyento upang makita kung ang isang paghahatid ng pagkain ay nag-aambag ng maraming, o kaunti, sa iyong pang-araw-araw na inirekumendang allowance at upang ihambing ang nilalaman ng hibla sa iba't ibang mga produkto.
Hakbang 1
Hanapin ang nilalaman ng hibla sa label ng pagkain. Dapat itong lumitaw sa ilalim ng heading na "Total Karbohidrat."
Hakbang 2
Hatiin ang dami ng hibla sa pamamagitan ng halaga ng sanggunian sa footnote ng label ng pagkain, na 25g para sa isang diyeta na 2, 000-calorie. Halimbawa, kung kumain ka ng isang paghahatid ng mga karot ng sanggol na naglalaman ng 2g ng hibla, ang pang-araw-araw na halaga ng porsyento para sa paghahatid na ito ay nahahati sa 25, na katumbas ng 0.08.
Hakbang 3
Multiply ng 100 porsyento upang makakuha ng isang porsyento. Halimbawa, ang 0.08 na pinarami ng 100 porsyento ay katumbas ng 8 porsyento. Iyon ang pang-araw-araw na halaga ng porsyento para sa hibla sa isang bag ng paghahatid ng mga karot ng sanggol. Nangangahulugan ito na kapag kumakain ka ng isang paghahatid ng pagkain na ito, kumonsumo ka ng 8 porsyento ng iyong paglalaan ng hibla ng pandiyeta para sa araw.
