Ang isang pinaghalong inumin na naglalaman ng protina ng whey ay maaaring maglingkod bilang isang kapalit ng pagkain o magbigay ng mahalagang pre-o post-ehersisyo na nutrisyon. Para sa ilang mga tao, gayunpaman, ang inuming ito ay maaaring humantong sa isang biglaang pagbisita sa banyo. Kahit na ang protina ng whey ay nakakaapekto sa lahat nang iba, ang isang side effects ng produktong ito ay isang pinataas na panganib ng pagtatae o kakulangan sa ginhawa sa tiyan.
Mga Epekto sa Side Isama ang Bloating at Di diarrhea
Tulad ng ilang mga tao na may masamang reaksyon sa mga pagkaing hindi nakakaapekto sa karamihan ng populasyon, ang ilang mga tao ay nag-uulat ng mga side effects ng pag-inom ng whey protein. Ang mga side effects na ito ay maaaring magsama ng tiyan bloating, labis na gas, cramp at pagtatae. Posible na maaari kang magkaroon ng isang allergy o pagiging sensitibo sa whey protein, ngunit posible din na labis mong natupok. Subukan ang pagbaba ng iyong susunod na dosis at tandaan ang mga epekto. Ang isang karaniwang dosis ng whey protein ay 20 hanggang 30 gramo bawat araw. Kung ikaw ay lactose-intolerant, maghanap ng isang tatak ng whey protein na may label na lactose-free. Ang Whey protein ay ihiwalay, halimbawa, ay hindi naglalaman ng lactose.
