Para sa karamihan ng mga tao, ang mga suplemento ng whey protein sa mga inirekumendang dosis ay hindi nagbubanta ng anumang mga banta sa kalusugan. Sa katunayan, ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkuha ng whey isolate ay maaaring mapabuti ang iyong mga antas ng kolesterol sa dugo, mga antas ng asukal sa dugo at iba pang mga kadahilanan sa kalusugan. Tulad ng anumang suplemento, bagaman, ang hiyolate ay ihiwalay ay hindi ginagarantiyahan na maging ligtas para sa lahat, lalo na kung dadalhin mo ito sa malaking halaga.
Mga Epekto ng Side
Bakas na Mga Toxin
Ayon sa mga resulta ng isang serye ng mga pagsubok na isinagawa ng "Mga Ulat ng Consumer" at inilathala noong 2010, maraming mga suplemento ng whey protein sa merkado, kabilang ang mga iniwang protina ng whey, naglalaman ng mga bakas ng nakakapinsalang mabibigat na metal kabilang ang lead, cadmium, arsenic o mercury. Sa inirekumendang mga laki ng paghahatid, ang mga metal ay hindi nagbanta ng iyong kalusugan. Kung palagi kang gumagamit ng whey isolate na naglalaman ng mabibigat na metal sa isang pangmatagalang batayan, gayunpaman, maaari kang nasa isang mas mataas na peligro ng talamak, mababang antas ng pagkalason ng metal, mga sintomas na kinabibilangan ng sakit sa kalamnan at kasukasuan, pagkapagod, sakit ng ulo at paninigas ng dumi.
Sobrang Protein
Ang Whey protein isolate ay karaniwang hindi bababa sa 90 porsyento na protina sa timbang, kaya ang isang tipikal na 30-gramo na scoop ay naglalaman ng tungkol sa 27 gramo ng protina. Iyon ang kalahati o higit pa sa inirekumendang pang-araw-araw na allowance, na 46 gramo para sa mga kababaihan at 56 gramo para sa mga kalalakihan. Karamihan sa mga Amerikano ay nakakakuha ng higit sa dami ng protina na kailangan nila kahit na hindi gumagamit ng mga pandagdag, kaya ang regular na pagkuha ng whey isolate ay maaaring itaas ang iyong panganib sa mga problema sa kalusugan na nauugnay sa pag-ubos ng sobrang protina, tulad ng pag-aalis ng tubig, sakit sa bato, bato sa bato, osteoporosis at cancer.
Mahina Nutrisyon
Kung gumagamit ka ng whey isolate bilang isang kapalit ng iba pang mga pagkaing mayaman sa protina, maaari kang makagawa ng mga kakulangan sa nutrisyon. Ang Whey powder ay hindi maaaring kumilos bilang isang stand-in para sa buong, natural na pagkain, dahil hindi ito maaaring tumugma sa kanilang nutritional kalidad, kahit na pinatibay ito ng mga bitamina at mineral. Maliban kung itinuro sa iba kung hindi ng iyong doktor, naglalayong makuha ang karamihan sa iyong pang-araw-araw na protina mula sa buong mapagkukunan ng pagkain kaysa sa mga pandagdag.
