Ang isang balanseng at iba't ibang diyeta ay nagbibigay ng katawan sa lahat ng mga nutrisyon na kinakailangan upang gumana nang maayos. Ang isang mahinang diyeta ay maaaring humantong sa maraming iba't ibang mga komplikasyon, kabilang ang madaling bruising. Ang mga kakulangan sa bitamina K o C ay maaaring humantong sa madaling bruising, at ang pagsunod sa isang diyeta na may mababang karot na ketogen ay maaari ring makagambala sa pamumuno ng dugo.
Bitamina K at Clotting
Ang isa sa mga pangunahing pag-andar ng bitamina K ay upang matulungan ang katawan na gumawa ng mga espesyal na protina na tinatawag na mga kadahilanan ng clotting. Kinakailangan ang mga kadahilanan sa pag-clot upang maisaaktibo ang serye ng mga reaksyong kemikal na nagbibigay-daan sa katawan upang makabuo ng isang clot ng dugo. Tulad ng ipinaliwanag ng Medline Plus, ang dugo ay hindi maaaring mamula nang walang bitamina K. Maaari itong humantong sa madaling bruising at iba pang mga problema sa pagdurugo.
Pagkain Sa Bitamina K
Ang isang karaniwang mapagkukunan ng nutrisyon ng bitamina K ay ang kloropila, isang berdeng pigment na matatagpuan sa maraming mga halaman na nagbibigay-daan sa kanila na i-convert ang enerhiya mula sa araw sa asukal. Bilang isang resulta, ang mga berdeng malabay na gulay, tulad ng kale, mga gulay na turnip, spinach, asparagus, repolyo, brokuli at madilim na berdeng litsugas ay mahusay na mapagkukunan ng bitamina K, ang tala ng University of Maryland Medical Center. Ang green tea at beef liver ay mayaman din sa bitamina K. Ang mga suplemento na may bitamina K ay maaari ring bilhin sa counter, alinman sa multivitamins o may bitamina K lamang.
Bitamina C at Bruising
Ang isang diyeta na walang bitamina C ay maaari ring humantong sa pagtaas ng bruising. Ang bitamina C ay kinakailangan upang gawin ang protina na kolagen, na matatagpuan sa maraming mga tisyu sa katawan, kabilang ang mga daluyan ng dugo. Ang hindi sapat na bitamina C, na kilala rin bilang scurvy, ay humantong sa pagkabulok ng kolagen, na nagpapahina sa mga daluyan ng dugo. Ayon sa Linus Pauling Institute, ang mga palatandaan ng isang malubhang kakulangan sa bitamina C ay kasama ang bruising madali, pagdurugo mula sa mga gilagid at pagkawala ng buhok at ngipin.
